青春踐行二十大，奮楫揚(yáng)帆啟“心”程。為促使大學(xué)生自我學(xué)習(xí)心理調(diào)適技能，培育自尊自信、理性平和的健康心態(tài)，實(shí)現(xiàn)啟智潤心、育心育人，從而增強(qiáng)大學(xué)生的心理健康素質(zhì)。達(dá)到深入學(xué)習(xí)宣傳貫徹黨的二十大精神和習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想，落實(shí)樹德樹人的根本任務(wù)。擬開展“微著˙正念”心理成長計(jì)劃（第五期）。現(xiàn)將人員招募通知如下：

一、活動目的

本著“積微成著、盡小見大”的原則，通過持續(xù)不斷的知識學(xué)習(xí)、技能練習(xí)、測試反饋等，引導(dǎo)學(xué)生真正理解掌握正念相關(guān)理論知識和操作技能，引導(dǎo)同學(xué)們自我覺察、自我探索和刻意練習(xí)，提升情緒調(diào)控能力，強(qiáng)化希望、緩解壓力,提升心理素質(zhì)。

二、活動內(nèi)容

1．知識學(xué)習(xí)：通過視頻音頻資料，線上自助學(xué)習(xí)正念相關(guān)理論知識；

2．技能練習(xí)：在心理咨詢師帶領(lǐng)下，通過線上打卡，堅(jiān)持21天正念練習(xí)；

3．測試反饋：通過線上心理測試，就正念技能掌握程度和自我覺察能力提升情況即時反饋，促進(jìn)持續(xù)改進(jìn)；

4．社群鼓勵：參與學(xué)生組建線上社群，分享練習(xí)感受、情緒點(diǎn)滴等，相互支持、共同進(jìn)步。

三、活動對象

身心健康，希望學(xué)習(xí)正念技巧、提升情緒管理能力的在校學(xué)生；受抑郁、焦慮、失眠等情緒行為問題困擾的在校學(xué)生。社會功能受損嚴(yán)重、精神障礙發(fā)作期和治療期學(xué)生不建議參加本次線上活動。

四、活動時間

1．報(bào)名時間：5月16日-5月17日

2．活動時間：5月19日-6月9日

五、活動程序

1．報(bào)名審核：預(yù)參與學(xué)生加入QQ社群（群號：519606048；779322408），完成報(bào)名和審核（報(bào)名審核表通過問卷星顯示，詳見群消息），審核通過的學(xué)生安排進(jìn)入學(xué)習(xí)群，在學(xué)習(xí)群中發(fā)布微信小程序二維碼；

2．技能學(xué)習(xí)：完成報(bào)名學(xué)生通過微信小程序，進(jìn)行每日一學(xué)、每日一練、心理測試、情緒點(diǎn)滴分享等。

3．學(xué)習(xí)總結(jié)：完成全部學(xué)習(xí)任務(wù)后，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人和心理健康教育中心組織評定正念技能掌握程度，合格者贈送紀(jì)念證書等。

六、活動要求

1．積極參與。活動按照正念技能學(xué)習(xí)程序組織，將持續(xù)21天，每天學(xué)習(xí)練習(xí)任務(wù)10-30分鐘，學(xué)習(xí)完成情況需打卡登記，參與學(xué)生需要安排好學(xué)習(xí)時間，保證完成學(xué)習(xí)練習(xí)任務(wù)；

2．遵守紀(jì)律。參加學(xué)生要提高網(wǎng)絡(luò)安全意識，遵守微信小程序使用規(guī)定和活動相關(guān)要求，嚴(yán)禁任何破壞網(wǎng)絡(luò)安全的行為。

未盡事宜可與黨委學(xué)工部心理健康教育中心聯(lián)系溝通。

聯(lián)系人：靳琳 電話：3323781

第一至四期“微著˙正念”心理成長計(jì)劃效果分析.pdf

黨委學(xué)工部

2023年5月16日