龍行龘龘迎新年，寒假運動樂不停

寒假，是一個可以暫時放松、充電的黃金時期，為促進同學(xué)們身心健康發(fā)展，養(yǎng)成運動習(xí)慣，學(xué)校根據(jù)各年級學(xué)生的特點布置了寒假體育特色作業(yè)。鼓勵同學(xué)們結(jié)合自身體質(zhì)健康情況，每天選擇項目進行練習(xí)，從而享受樂趣，增強體質(zhì)，健全人格，錘煉意志！

無論是戶外還是室內(nèi)，同學(xué)們的活動項目繽紛多彩，通過這些作業(yè)的完成，同學(xué)們不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了對運動的熱愛，盡情釋放能量，健康度過寒假。

在寒假體育實踐作業(yè)中，同學(xué)們積極參與各種體育活動，如跑步、跳繩、打球等。他們不僅在戶外盡情運動，還將運動的快樂帶回了家中，與家人一起分享，讓我們一起來看看吧！

戶外運動

寒假正是天寒地凍的時節(jié)，但這并不妨礙我們走出戶外，感受大自然的魅力。滑雪、溜冰、徒步等戶外運動不僅能鍛煉身體，還能讓我們在寒冷中感受到生命的熱情。此外，騎行、慢跑等有氧運動也是不錯的選擇，它們能提高心肺功能，增強體質(zhì)。

室內(nèi)鍛煉

當(dāng)天氣惡劣或外出不便時，室內(nèi)鍛煉同樣能讓我們充滿活力。瑜伽、普拉提等運動能鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，讓我們在平靜中感受內(nèi)心的力量。此外，力量訓(xùn)練、健身操等高強度運動則能挑戰(zhàn)我們的極限，提升體能。

親子運動

寒假是家庭團聚的美好時光，與家人一起運動不僅能增進親情，還能讓運動變得更加有趣。我們可以嘗試一些家庭運動，如親子籃球、羽毛球、乒乓球等，讓運動成為家庭歡聚的一部分。

同學(xué)們那活躍跳動的身影像一個個快樂的精靈，連貫的動作，矯健的身姿，飽滿的熱情，專注的眼神，爽朗的笑容……一個個揮灑汗水的精彩瞬間被定格下來，記錄了同學(xué)們運動的瞬間，見證著他們的堅持與成長！

溫馨提示

1.初次鍛煉強度不宜過大，應(yīng)循序漸進，科學(xué)鍛煉，每天堅持。

2.做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時的安全。

3.體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運動項目。

4.運動前進行熱身活動，防止受傷。運動后進行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。

5.運動前不要飲食，運動時以少量多次原則適當(dāng)補充水分，切忌大量飲水。

6.運動時，請穿合適的運動服、運動鞋進行鍛煉。

運動綻放風(fēng)采，健康承載未來。積極參與體育活動，不僅能夠錘煉學(xué)生的意志品質(zhì)，還能提升學(xué)生的自信心，培養(yǎng)陽光開朗、積極向上的生活態(tài)度。相信在新的一年里的孩子們會帶著不褪色的激情，繼續(xù)堅持運動，在運動中磨練、在運動中成長！

愿河外學(xué)子鍛煉出強健的體魄、陽光的心態(tài)、堅毅的品格，在新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中龍騰虎躍、更上一層樓！