總學(xué)時(shí)： 140學(xué)時(shí) 學(xué)分：4學(xué)分 適用：普通院系1-2年級(jí)公共體育教學(xué)
• 公共體育課程的性質(zhì),、目的與任務(wù)
本大綱遵照《全國(guó)高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》和教育部、國(guó)家體育總局印發(fā)〈學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（施行方案）〉的實(shí)施,。結(jié)合我校公共體育課教學(xué)的實(shí)際情況，以身體練習(xí)為主要手段,，以增進(jìn)學(xué)生的健康為主要目的的必修課程,。通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握基本的體育技術(shù)和技能,；掌握基本的科學(xué)鍛煉方法和全新的理念。不斷提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平,。為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。
• 公共體育課程教學(xué)的基本要求
1、通過(guò)理論課的學(xué)習(xí),，使學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)有更深刻的理解,，形成以人為本、健康第一的新理念,。掌握科學(xué)鍛煉身體,、正確評(píng)價(jià)自身體質(zhì)健康狀況的方法。
2,、通過(guò)實(shí)踐課（公共體育課）的教學(xué),，適時(shí)地安排教學(xué)比賽、游戲,，豐富教學(xué)內(nèi)容,，提高課堂的趣味性，使學(xué)生掌握最基本的技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),。
3、通過(guò)不同選項(xiàng)公共體育課的教學(xué),，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,，使學(xué)生較熟練的掌握1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而達(dá)到鍛煉身體的目的,。
• 公共體育課程教學(xué)內(nèi)容（籃球,、排球、足球,、乒乓球,、羽毛球、網(wǎng)球,、武術(shù),、健美操、體育保健,、跆拳道）
*籃球選修
理論部分
1,、項(xiàng)目概況與要求
1．1、籃球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2,、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴,、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5、籃球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度,、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1.基本技術(shù)
1.1腳步動(dòng)作
1.1.1起動(dòng)
1.1.2急停
1.1.3轉(zhuǎn)身
1.1.4滑步
1.1.5變向跑
1.1.6撤步
1.2運(yùn)球
1.2.1高運(yùn)球
1.2.2低運(yùn)球
1.2.3體前變向運(yùn)球
1.2.4轉(zhuǎn)身運(yùn)球
1.3傳接球
1.3.1雙手胸前傳接球
1.3.2單手肩上傳球
1.3.3雙手頭上傳球
1.3.4反彈傳球
1.3.5體側(cè)傳球
1.4投籃
1.4.1原地單手肩上投籃
1.4.2行進(jìn)間單手高手、低手投籃
1.4.3跳投
1.4.4雙手胸前投籃
1.5持球突破
1.5.1原地持球交叉步突破
1.5.2原地持球同側(cè)步突破
1.5.3接球急停持球突破
1.6防持球隊(duì)員
1.7防無(wú)球隊(duì)員
1.8搶籃板球
1.8.1搶進(jìn)攻籃板球
1.8.2搶防守籃板球
2.基本戰(zhàn)術(shù)
2.1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合
2.1.1傳切配合
2.1.2掩護(hù)配合
2.1.3突分配合
2.1.4策應(yīng)配合
2.2防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合
2.2.1交換防守配合
2.2.2擠,、穿,、繞過(guò)配合
2.2.3快攻
2.2.4半場(chǎng)縮小人盯人防守戰(zhàn)術(shù)
2.2.5 2-1-2區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)
3.教學(xué)比賽
3.1采用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合
3.2采用防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)配合
3.3快攻戰(zhàn)術(shù)
3.4人盯人防守
3.5區(qū)域聯(lián)防
4.太極拳（1—24式簡(jiǎn)化太極拳）
1 起勢(shì) 2 野馬分鬃 3 白鶴亮翅 4 摟膝拗步 5 手揮琵琶6 倒卷肱 7 左攬雀尾 8 右攬雀尾
9單鞭 10 云手 11 單鞭 12 高探馬 13 右蹬腳 14 雙峰貫耳 15 轉(zhuǎn)身左蹬腳 16 左下勢(shì)獨(dú)立 17右下勢(shì)獨(dú)立 18 左右穿梭 19海底針 20 閃通臂 21 搬攔錘 22 如封似閉 23十字手 24 收勢(shì)
5.中長(zhǎng)跑
5.1健身跑鍛煉方法
5.2健身跑應(yīng)注意事項(xiàng)
5.3體會(huì)“極點(diǎn)”和第二次呼吸
四、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總 140學(xué)時(shí)
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 籃球運(yùn)動(dòng)概況,，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn),，課堂要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 籃球運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則與裁判方法 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 50 |
| 基本戰(zhàn)術(shù) | 16 | |
| 教學(xué)比賽 | 21 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五、參考書(shū)
1,、全國(guó)普通高校體育課教材（理論教程）
大連理工大學(xué)出版社,，1993年3月出版
2,、普通高校體育選項(xiàng)課教材（籃球）
北京體育大學(xué)出版社,，2002年3月出版
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法,、完整法與分解法,、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核方法
1,、考核內(nèi)容及比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標(biāo)準(zhǔn) 30%
1.3技術(shù)考核 40%
1.4平時(shí)成績(jī) 10%
2,、籃球考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2. 1 15M×4運(yùn)球折返跑
方法：被測(cè)試者站在于邊線一點(diǎn)，聽(tīng)信號(hào)快速起動(dòng)運(yùn)球,，至對(duì)面邊線返回,，連續(xù)做兩個(gè)往返，按時(shí)間計(jì)分,。
要求,；按籃球規(guī)則要求進(jìn)行測(cè)試
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)后表
2.2 定位投籃
方法：被測(cè)試者站在罰球線上，連續(xù)投籃十次,，按投中球的次數(shù)計(jì)分,。
要求：按籃球規(guī)則要求進(jìn)行測(cè)試
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)后表
2.3 一分鐘中距離投籃（男）
方法：以籃圈中心的投影點(diǎn)為圓心，至罰球線距離為半徑畫(huà)弧與端線相交,，被測(cè)試者在弧線外任意一點(diǎn)投籃,，投籃姿勢(shì)不限，自投自搶?zhuān)环昼妰?nèi)按投進(jìn)次數(shù)計(jì)分。
要求：按籃球規(guī)則進(jìn)行測(cè)試,，否則不予計(jì)分,。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)后表
2.4 一分鐘籃下投籃（女）
方法：被測(cè)試者站于籃下，聽(tīng)信號(hào)后投籃開(kāi)始,，自投自搶?zhuān)环昼妰?nèi)按投進(jìn)次數(shù)計(jì)分。
要求：按籃球規(guī)則進(jìn)行測(cè)試,，否則不予計(jì)分,。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)后表
2.5 半場(chǎng)運(yùn)球往返上籃
方法：被測(cè)試者，從中線與邊線交點(diǎn)開(kāi)始運(yùn)球上籃,，投中后運(yùn)球到中線與邊線的另一交點(diǎn)（必須有一腳踏上）,，繼續(xù)往返運(yùn)球上籃，至起始點(diǎn)結(jié)束,，按時(shí)間計(jì)分,。
要求：按籃球規(guī)則進(jìn)行測(cè)試，否則不予計(jì)分
籃球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 40 | 38 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28 | 26 | 24 | 22 | 20 | 18 | 16 | 14 | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 | 2 | ||
| 15m×4 運(yùn)球折 返跑 | 男 | 13″5 | 13″6 | 13″7 | 13″8 | 13″9 | 14″ | 14″1 | 14″2 | 14″3 | 14″4 | 14″5 | 14″6 | 14″7 | 14″8 | 14″9 | 15″ | 15″1 | 15″2 | 15″3 | 15″4 |
| 女 | 16″5 | 16″6 | 16″7 | 16″8 | 16″9 | 17″ | 17″1 | 17″2 | 17″3 | 17″4 | 17″5 | 17″6 | 17″7 | 17″8 | 17″9 | 18″ | 18″1 | 18″2 | 18″3 | 18″4 | |
| 定位 投籃 | 男 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
| 女 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||||
| 一分鐘 投籃 | 男 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
| 女 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 運(yùn)球往 返上籃 | 男 | 15″ | 15″2 | 15″4 | 15″6 | 15″8 | 16″ | 16″2 | 16″4 | 16″6 | 16″8 | 17″ | 17″2 | 17″4 | 17″6 | 17″8 | 18″ | 18″2 | 18″4 | 18″6 | 18″8 |
| 女 | 18″ | 18″2 | 18″4 | 18″6 | 18″8 | 19″ | 19″2 | 19″4 | 19″6 | 19″8 | 20″ | 20″2 | 20″4 | 20″6 | 20″8 | 21″ | 21″2 | 21″4 | 21″6 | 21″8 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：焦友吉 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*排球選修
理論部分
1,、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、排球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2,、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴、空氣浴,、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5、排球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度,、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
排球技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容
1,、技術(shù)教學(xué)內(nèi)容
1.1準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)
1.2傳球
1.2.1正面上手傳球
1.2.2背傳球技術(shù)
1.2.3側(cè)傳球技術(shù)
1.3墊球技術(shù)
1.3.1正面雙手墊球技術(shù)
1.3.2體側(cè)墊球技術(shù)
1.3.3背墊球技術(shù)
1.4發(fā)球技術(shù)
1.4.1正面下手發(fā)球技術(shù)
1.4.2側(cè)面下手發(fā)球技術(shù)
1.4.3正面上手發(fā)球技術(shù)
1.4.4正面上手發(fā)飄球技術(shù)
1.5扣球技術(shù)
1.5.1正面扣球技術(shù)
1.5.2二號(hào)位扣球技術(shù)
1.5.3三號(hào)位扣球技術(shù)
1.5.4三號(hào)位扣半高球技術(shù)
1.6攔網(wǎng)技術(shù)
1.6.1單人攔網(wǎng)技術(shù)
1.6.2雙人攔網(wǎng)技術(shù)
1.7擋球技術(shù)
1.8中長(zhǎng)跑技術(shù)
1.8.1健身跑鍛煉方法
1.8.2健身跑應(yīng)注意事項(xiàng) 1.8.3體會(huì)極點(diǎn)和第二次呼吸
1.9 24式太極拳（1—24式簡(jiǎn)化太極拳）
1 起勢(shì) 2 野馬分鬃 3 白鶴亮翅 4 摟膝拗步 5 手揮琵琶 6 倒卷肱 7 左攬雀尾 8 右攬雀尾
9單鞭 10 云手 11 單鞭 12 高探馬 13 右蹬腳 14 雙峰貫耳 15 轉(zhuǎn)身左蹬腳 16 左下勢(shì)獨(dú)立 17右下勢(shì)獨(dú)立 18 左右穿梭 19海底針 20 閃通臂 21 搬攔錘 22 如封似閉 23十字手 24 收勢(shì)
2,、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)內(nèi)容
2.1“中一、二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 2.2“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 2.3“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)2.4“邊跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)
2.5“一三二”站位陣形2.6“一二一二”站位陣形2.7“三三”配備陣容
3,、比賽
3.1利用所學(xué)的結(jié)合陣形,、陣容配備，進(jìn)攻,、防守戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有組織有目的的比賽,。以鞏固所學(xué)技、戰(zhàn)術(shù)。
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140學(xué)時(shí)
| 類(lèi)別 | 教學(xué)內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論課 | 排球運(yùn)動(dòng)慨況 | 2學(xué)時(shí) |
| 排球規(guī)則及裁判法 | 2學(xué)時(shí) | |
| 體育健康 | 12學(xué)時(shí) | |
| 實(shí)踐 | 排球技術(shù) | 57學(xué)時(shí) |
| 排球戰(zhàn)術(shù) | 7學(xué)時(shí) | |
| 排球比賽 | 23學(xué)時(shí) | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4學(xué)時(shí) | |
| 太極拳 | 9學(xué)時(shí) | |
| 其它 | 考核 | 16學(xué)時(shí) |
| 機(jī)動(dòng) | 8學(xué)時(shí) |
五,、教材與參考書(shū)
1、全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材《理論教程》大連理工大學(xué)出版社,，2001年8月再版,。
2、全國(guó)體育院校教材委員會(huì)審定《排球運(yùn)動(dòng)》人民體育出版社,， 1999年1月出版,。
六、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法,、完整法與分解法、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核方法
1、內(nèi)容
1.1理論課20%
1.2體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試30%
1.3平時(shí)成績(jī)10%
1.4技術(shù)考核40%
2,、技術(shù)考試內(nèi)容方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1發(fā)球
方法：被測(cè)試者站于端線后,，連續(xù)發(fā)球 10次，按發(fā)在場(chǎng)內(nèi)的次數(shù)評(píng)分,。
要求,；女生采用正面下手發(fā)球，男生采用正面上手發(fā)球,。
2.2傳球
方法,；兩人在規(guī)定線后進(jìn)行傳球，傳在規(guī)定線內(nèi)的球不計(jì)數(shù)
要求：男,、女生相隔都在 2.5米后,。
2.3墊球
方法：兩人在規(guī)定線后進(jìn)行墊球，連續(xù)兩人總和 50次為滿(mǎn)分,。
要求：男,、女生相隔都在 2.5米。
2.4扣球
方法：每人連續(xù)在四號(hào)位扣球 10次,。要求：有一定的力度,。
排球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
| 內(nèi)容 分值 | 發(fā)球 | 傳球 | 墊球 | 扣球 |
| 40 | 10 | 50 | 50 | 10 |
| 36 | 9 | 46 | 46 | 9 |
| 32 | 8 | 42 | 42 | 8 |
| 28 | 7 | 38 | 38 | 7 |
| 24 | 6 | 34 | 34 | 6 |
| 20 | 5 | 30 | 30 | 5 |
| 16 | 4 | 26 | 26 | 4 |
| 12 | 3 | 22 | 22 | 3 |
| 8 | 2 | 18 | 18 | 2 |
| 4 | 1 | 14 | 14 | 1 |
| 0 | 0 | 10 | 10 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：張建 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 足球選修
理論部分
1、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、足球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴,、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5,、足球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度,、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7,、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1. 基本技術(shù)
1.1 運(yùn)球技術(shù)
1.1.1 腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球
1.1.2 腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球
1.1.3 腳外側(cè)運(yùn)球
1.2 踢球技術(shù)
1.2.1 腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)
1.2.2 腳背正面踢球技術(shù)
1.2.3 腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)
1.2.4 腳背外側(cè)踢球技術(shù)
1.3 接球技術(shù)
1.3.1 腳內(nèi)側(cè),、腳背,、腳掌、接球技術(shù)
1.3.2 胸部接球技術(shù)
1.3.3 腿部接球技術(shù)
1.4 頭頂球技術(shù)
1.4.1 前額正面頂球技術(shù)
1.5 搶斷球
1.5.1 斷球和搶球技術(shù)
1.6 擲界外球技術(shù)
1.7 無(wú)球技術(shù)
1.7.1 各種跑,、轉(zhuǎn)身、急停,、假動(dòng)作
1.8 守門(mén)員技術(shù)
1.8.1 無(wú)球技術(shù)：移動(dòng),、選位、準(zhǔn)備姿勢(shì)
1.8.2 有球技術(shù)：接球,、撲球,、托擊球、發(fā)球
2. 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
2.1 個(gè)人戰(zhàn)術(shù)
2.1.1 跑位,、傳球,、運(yùn)球過(guò)人、射門(mén)
2.2 局部戰(zhàn)術(shù)
2.2.1 二過(guò)一,、三過(guò)二
2.3 整體戰(zhàn)術(shù)
2.3.1 邊路進(jìn)攻,、中路進(jìn)攻、轉(zhuǎn)移進(jìn)攻,、定位球進(jìn)攻
3. 防守戰(zhàn)術(shù)
3.1 個(gè)人戰(zhàn)術(shù)
3.1.1 選位,、盯人、守門(mén)員防守
3.2 局部戰(zhàn)術(shù)
3.2.1 保護(hù),、補(bǔ)位,、圍搶
3.3 整體戰(zhàn)術(shù)
3.3.1 人盯人、區(qū)域,、綜合,、定位球
4. 教學(xué)比賽
4.1 采用加強(qiáng)技、戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化的規(guī)定比賽
4.2 采用攻守平衡的 7 人制教學(xué)比賽
4.3 采用正規(guī)國(guó)際比賽規(guī)則的教學(xué)比賽
5. 太極拳（ 1 — 24 式簡(jiǎn)化太極拳）
6 中長(zhǎng)跑
6.1 健身跑鍛煉方法
6.2 健身跑應(yīng)注意事項(xiàng)
6.3 體會(huì)“極點(diǎn)”和第二次呼吸
• 學(xué)時(shí)分配數(shù)
總學(xué)時(shí) 140 學(xué)時(shí)
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 足球運(yùn)動(dòng)概況,、考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn) | 2 |
| 課堂要求,、體育與健康 | 12 | |
| 足球運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則與裁判法 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù) | 68 |
| 教學(xué)比賽 | 19 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五,、參考書(shū)
1 ,、全國(guó)普通高校體育課教材（理論教程） 大連理工大學(xué)出版社 ,1993 年 3 月出版。
2 、全國(guó)體育學(xué)院通用教材（足球）
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法、完整法與分解法,、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七、考核方法
1 ,、考核內(nèi)容及比例
1.1 理論考核 20%
1.2 健康標(biāo)準(zhǔn) 30%
1.3 技術(shù)考核 40%
1.4 平時(shí)考勤 10%
2 ,、足球考試內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1 顛球
2.1.1 用腳背觸球，其它部位不計(jì)數(shù),，不算失敗,，不準(zhǔn)落地。
2.1.2 左,、右腳交替計(jì)數(shù),，重復(fù)不計(jì)數(shù)。
2.2 定位球踢遠(yuǎn)
2.2.1 要求球從空中落地的第一點(diǎn)的直線距離,，腳法不限,。
2.2.2 技術(shù)評(píng)定。
2.3 20 米運(yùn)射
2.3.1 如圖
16.5
1 —
2 —
3 —
4
5
6
7
8-
4 米
2.3.2 從起點(diǎn)開(kāi)始計(jì)時(shí),，到球進(jìn)門(mén)瞬間停表,，每根桿必須過(guò)。
2.4 射門(mén)方法
2.4.1 要求 16.5 米以外,，任何一點(diǎn)
2.4.2 要求空中進(jìn)門(mén),，腳法不限。
2.4.3 進(jìn)行技術(shù)評(píng)定,。
2.5 30 米跑
方法：站立勢(shì)起跑,，不能穿帶釘?shù)男堋?
2.6 12 分鐘跑
不能穿帶釘?shù)男堋?
足球考核評(píng)分表
| 分值 | 墊球 | 定位球踢遠(yuǎn) | 20 米運(yùn)球射門(mén) | 射門(mén) | 30 米 | 12 分鐘跑 |
| 40 | 50 | 40 | 10 〞 | 10 | 4 〞 | 3100 |
| 35 | 45 | 35 | 11 〞 | 9 | 4 〞 1 | 2900 |
| 30 | 40 | 30 | 12 〞 | 8 | 4 〞 2 | 2700 |
| 25 | 35 | 28 | 13 〞 | 7 | 4 〞 3 | 2500 |
| 20 | 30 | 26 | 14 〞 | 6 | 4 〞 4 | 2400 |
| 15 | 25 | 24 | 15 〞 | 5 | 4 〞 5 | 2300 |
| 10 | 20 | 22 | 16 〞 | 4 | 4 〞 6 | 2200 |
| 5 | 15 | 20 | 18 〞 | 3 | 4 〞 7 | 2100 |
| 0 | 10 | 15 | 20 〞 | 2 | 4 〞 8 | 2000 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：焦亞頻 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*乒乓球選修
理論部分
1、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、乒乓球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5,、乒乓球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7,、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1.基本技術(shù)
1.1學(xué)習(xí)握拍法：直握與橫握法,。
1.2學(xué)習(xí)基本姿勢(shì)與基本站位,。
1.3發(fā)球與接發(fā)球技術(shù)。
平擊發(fā)球,；正,、反手發(fā)上旋球；正,、反手發(fā)下旋球,；正手發(fā)左側(cè)下旋球；反手發(fā)右側(cè)下旋球等發(fā)球技術(shù),。
1.4攻球技術(shù)
1.4.1正手攻球技術(shù),；正手快攻、正手近臺(tái)快攻,、正手扣殺,、中遠(yuǎn)臺(tái)攻球。
1.4.2反手攻球技術(shù)：反手快攻,、反手扣殺、反手近臺(tái)快攻,。
1.5推擋技術(shù)
1.6搓球與削球技術(shù)
1.7步伐：?jiǎn)尾?、交叉、跨步移?dòng),。
2.基本戰(zhàn)術(shù)與教學(xué)比賽
2.1單打戰(zhàn)術(shù)
2.1.1發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)
2.1.2對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)
2.1.3搓攻戰(zhàn)術(shù)
2.1.4接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
2.2雙打戰(zhàn)術(shù)
2.2.1控制較強(qiáng)者,主攻較弱者.
2.2.2發(fā)球搶攻
2.2.3緊盯一角,突襲另一角.
3.太極拳 （ 1 — 24 式簡(jiǎn)化太極拳）
4中長(zhǎng)跑
4.1中長(zhǎng)跑鍛煉方法
4.2參加健身跑應(yīng)注意的事項(xiàng)
4.3體會(huì)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”
4.4如何掌握健身跑的運(yùn)動(dòng)量
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí)數(shù) 140
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 乒乓球運(yùn)動(dòng)概況 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 乒乓球主要競(jìng)賽規(guī)則及裁判法 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 70 |
| 基本戰(zhàn)術(shù)與教學(xué)比賽 | 17 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五、參考書(shū)
1. 全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材（理論教程）,，大連理工大學(xué)出版社,，1993年3月出版。
2.《乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練》河南科學(xué)技術(shù)出版社,，1986年6月出版,。
六、 主要教學(xué)方法與具體要求
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法,、完整法與分解法、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核方法
1、考核比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標(biāo)準(zhǔn) 30%
1.3技術(shù)考核 40%
1.4考勤 10%
2,、考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1反手推擋：
方法：被測(cè)試者一分鐘內(nèi)連續(xù)推擋,，失敗后繼續(xù)累計(jì),，按規(guī)定時(shí)間內(nèi)推擋次數(shù)計(jì)分，評(píng)分見(jiàn)表 1,。
2.2正手攻球
方法：被測(cè)試者一分鐘內(nèi)用正手連續(xù)攻球,，失敗后連續(xù)累計(jì)，按規(guī)定時(shí)間內(nèi)攻球數(shù)計(jì)分,，評(píng)分見(jiàn)表 1,。
2.3左推右攻
方法；被測(cè)試者連續(xù)左推右攻,，失敗后由陪考發(fā)球后繼續(xù)累計(jì),，左推右攻回合次數(shù)十次，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)表 1,。
2.4發(fā)球：
方法：被測(cè)試者共發(fā)球 10次,，前9個(gè)按教師所報(bào)發(fā)球技術(shù)名稱(chēng)和指定的發(fā)球區(qū)域進(jìn)行，第10個(gè)球由被測(cè)試者任意選用發(fā)球技術(shù)和自己所報(bào)區(qū)域進(jìn)行,，每發(fā)中1次計(jì)4分,，共40分。
要求：發(fā)球必須符合乒乓球規(guī)則,，否則不予計(jì)分
乒乓球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
|
性 內(nèi)容 別 | 40 | 36 | 32 | 28 | 24 | 20 | 16 | 12 | 8 | 6 | 4 | 2 | 1 | |
| 反手 推擋 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 正手 攻于 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 左推 右攻 | 男 | |||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
| 發(fā)球 | 男 | 按教師指定區(qū)發(fā)前 9個(gè)球,，最后一個(gè)由學(xué)生選取區(qū)。每球4分,。 | ||||||||||||
| 女 | ||||||||||||||
分值 制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：許青生 王建軍 蔣建森
審定人：張本春
* 羽毛球選修
理論部分
1,、項(xiàng)目概況與要求
1．1、羽毛球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2,、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴,、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5,、羽毛球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度,、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7,、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1. 基本技術(shù)
I.1 發(fā)球法
1.1.1 正手發(fā)高遠(yuǎn)球
1.1.2 正、反手發(fā)半高球,，平快球，網(wǎng)前球,。
1.2 擊球法
1.2.1 正手、頭頂擊高遠(yuǎn)球、半高球,，平快球,。
1.2.2 介紹反手擊高遠(yuǎn)球、半高球,，平快球。
1.2.3 正,、反手挑高球,、平抽球、半蹲快打,。
1.2.4 吊球,、擋球、搓球,、放網(wǎng)前球,、撲球、推球,、鉤球,。
1.2.5 扣殺球、劈殺球,、接殺球,、接發(fā)球。
1.3 移動(dòng)步法
1.3.1 左右移動(dòng)步法 ( 跨步,、墊步 )
1.3.2 網(wǎng)前移動(dòng)步法 ( 跨步,、墊步、交叉步 )
1.3.3 后退移動(dòng)步法 ( 跨步,、墊步,，交叉步、碎步 )
2. 基本戰(zhàn)術(shù)
2.l 單打戰(zhàn)術(shù)：發(fā)球搶攻,、攻后場(chǎng),，逼反手、打四方球,，吊殺上網(wǎng),、先守后攻，戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變,。
2.2 雙打戰(zhàn)術(shù)：前后站位的基本配合,，平行站位的基本配合．
2.3 教學(xué)比賽：鞏固提高所學(xué)習(xí)的各項(xiàng)基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及學(xué)生的裁判能力,。
2.4 太極拳： （ 1 — 24 式簡(jiǎn)化太極拳）
2.5 中長(zhǎng)跑,；健身跑鍛煉的方法、參加健身跑應(yīng)注意的事項(xiàng),、體會(huì)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”,、如何掌握健身跑的運(yùn)動(dòng)量，中青年適宜強(qiáng)度 60-45 ％ ( 心率為 135 — 140 次 / 分 ) 時(shí)間為 30 分鐘,。
• 學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140
| 類(lèi)別 | 教學(xué)內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 羽毛球運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則與裁判方法 | 2 |
| 體育鍛煉與身體健康及運(yùn)動(dòng)損傷 | 12 | |
| 羽毛球運(yùn)動(dòng)概況及考核標(biāo)準(zhǔn),、課堂要求 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 61 |
| 基本戰(zhàn)術(shù) | 10 | |
| 教學(xué)比賽 | 16 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五,、參考書(shū)
1. 全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材 ( 理論課程 ) 大連理工大學(xué)出版社、 1993 年 3 月出版
2. 跟專(zhuān)家練 ( 羽毛球 ) 北京體育大學(xué)出版社 1998 年 8 月出版
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法、完整法與分解法,、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七、考核方法
1. 考核及比例
1.1 理論考核 20 ％,。
1.2 素質(zhì)達(dá)標(biāo) 30 ％．
1.3 技術(shù)考核 40 ％,。
1.4 平時(shí)成績(jī) 10 ％。
2. 考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球技術(shù)考核內(nèi)容,、方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1 正手發(fā)高遠(yuǎn)球
方法：被測(cè)試者,，站在右或左發(fā)球區(qū)內(nèi)向?qū)Ψ降挠一蜃髤^(qū)內(nèi) ( 對(duì)角線 ) 發(fā)球 10 次．
要求，按照發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng),，使球落在對(duì)方相對(duì)應(yīng)場(chǎng)區(qū)的底線與雙打后發(fā)球限制線之間,，要求有一定的高度，并且有一段明顯的垂直下落過(guò)程．
2.2 對(duì)擊高遠(yuǎn)球
方法：被測(cè)試者兩人一組,，站在各自場(chǎng)地的雙打后發(fā)球限制線附近,，進(jìn)行對(duì)擊高遠(yuǎn)球，每人 10 次,。
要求,，按照正手或頭頂擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，在盡量高的擊球點(diǎn)擊球,，步伐到位動(dòng)作協(xié)調(diào),，對(duì)擊高遠(yuǎn)球中間可以采用任一擊球方法進(jìn)行過(guò)渡，使球有一定的高度和遠(yuǎn)度,。
2.3 發(fā)網(wǎng)前球 ( 正手或反手 )
方法：被測(cè)試者,，站在右或左發(fā)球區(qū)向?qū)Ψ降挠一蜃髤^(qū)內(nèi) ( 對(duì)角線 ) 發(fā)球 10 次．
要求：按照正、反手發(fā)網(wǎng)前球的動(dòng)作要領(lǐng),，使球落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球限制線 1 米以?xún)?nèi) ( 接發(fā)球區(qū) ) ,，并且要求球的最高點(diǎn)在球網(wǎng)上沿 10 一 15 厘米．
2.4 正手扣殺球
方法,；被測(cè)試者,，站在中場(chǎng)附近自己拋球，把球扣向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū),，每人 10 次,。
要求：按照正手扣殺球的動(dòng)作要領(lǐng)，在盡量高的擊球點(diǎn)快速斜壓向?qū)Ψ街袌?chǎng)靠近兩邊線附近,，盡量使球飛行速度快,，路線短,。
注：根據(jù)學(xué)生掌握的實(shí)際情況，正,、反手發(fā)網(wǎng)前球或正手扣球任一項(xiàng)可以用羽毛球比賽來(lái)代替,。
比賽方法：根據(jù)男、女學(xué)生的多少,，分別采用單循環(huán),，分組循環(huán)等方法，決出學(xué)生的比賽名次,，再根據(jù)各班男,、女學(xué)生數(shù)制定出評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。
要求,；按照羽毛球單打比賽規(guī)則執(zhí)行．
羽毛球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 內(nèi)容 分值 | 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 | 對(duì)擊高遠(yuǎn)球 | 正,、反手發(fā)網(wǎng)前球 | 正手扣球 |
| 40 | 10 | 10 | 10 | 10 |
| 36 | 9 | 9 | 9 | 9 |
| 32 | 8 | 8 | 8 | 8 |
| 28 | 7 | 7 | 7 | 7 |
| 24 | 6 | 6 | 6 | 6 |
| 20 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| 16 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| 12 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| 8 | 2 | 2 | 2 | 2 |
| 4 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：張本春 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*網(wǎng)球選修
理論部分
1、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5,、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7,、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1基本技術(shù)
1.1腳步動(dòng)作
1.2正手平擊球技術(shù)
1.3反手擊球技術(shù)
1.3.1反手平擊球技術(shù)
1.3.2反手削球技術(shù)
1.4發(fā)球技術(shù)
1.4.1平擊發(fā)球
1.4.2切削發(fā)球
1.5網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)
1.5.1正手截?fù)艏夹g(shù)
1.5.2反手截?fù)艏夹g(shù)
1.6高壓球技術(shù)
1.6.1落地高壓球技術(shù)
1.6.2凌空高壓球技術(shù)
1.7挑高球技術(shù)
1.8隨擊球技術(shù)
1.9放小球技術(shù)
1.10反彈球技術(shù)
2基本戰(zhàn)術(shù)
2.1單打發(fā)球技術(shù)
2.2單打接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
2.3單打底線對(duì)抽戰(zhàn)術(shù)
2.4雙打發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
2.5雙打接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
3教學(xué)比賽
3.1單打采用發(fā)球,、接發(fā)球以及底線對(duì)抽戰(zhàn)術(shù)。
3.2雙打采用發(fā)球,、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù),。
4太極拳 （1—24式簡(jiǎn)化太極拳）
5中長(zhǎng)跑
5.1健身跑鍛煉方法
5.2健身跑應(yīng)注意事項(xiàng)
5.3體會(huì)“極點(diǎn)”和第二次呼吸
四、學(xué)時(shí)分配數(shù)
總學(xué)時(shí) 138
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概況,，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn),，課學(xué)要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則與裁判法 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 68 |
| 教學(xué)比賽 | 19 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
• 參考書(shū)
1. 全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材 ( 理論課程 ) 大連理工大學(xué)出版社、 1993 年 3 月出版
2. 普通高校體育選項(xiàng)課教材
北京體育大學(xué)出版社 2002 年 3 月出版
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法、完整法與分解法、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核方法
1、考核內(nèi)容及比例
1.1理論考核 20%
1.2健康標(biāo)準(zhǔn) 30%
1.3技術(shù)考核 40%
1.4平時(shí)考勤 10%
2,、網(wǎng)球考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1正手擊球
方法：被測(cè)試者站在端線附近,，由陪考供球，連續(xù)十次采用正手擊球技術(shù),，將球擊向?qū)γ鎲未驁?chǎng)內(nèi),。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表。
要求：被測(cè)試者自找陪考供球,。
2.2發(fā)球
方法：被測(cè)試者站于端線外,，連續(xù)發(fā)球十次，計(jì)落在發(fā)球區(qū)的次數(shù),，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表,。
要求：右、左區(qū)各發(fā)球 5次,，平擊,、切削發(fā)球均可。
2.3發(fā)球+回?fù)?
方法：被測(cè)試者先站于端線外發(fā)球,，而后通過(guò)移動(dòng)將陪考接過(guò)來(lái)的球,，兩次回?fù)暨^(guò)網(wǎng)至單打場(chǎng)內(nèi)，依此重復(fù)十次,。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表,。
要求：測(cè)試中須符合規(guī)則，否則不予計(jì)分,。
說(shuō)明：若陪考在某次測(cè)試中失誤,，應(yīng)重新開(kāi)始。
2.4網(wǎng)球比賽
方法：根據(jù)男,、女學(xué)生的多少,，分別采用單循環(huán)、分組循環(huán)等方法,，決出全班學(xué)生的比賽名次,，再根據(jù)各班男、女學(xué)生數(shù)制定出評(píng)分標(biāo)準(zhǔn),。
要求：比賽按一盤(pán)決勝,，其它按網(wǎng)球規(guī)則執(zhí)行。
| 內(nèi)容 分值 | 正手擊球 | 發(fā)球 | 發(fā)球 +擊球 |
| 40 | 10 | 10 | 10 |
| 37 | 9 | 9 | 9 |
| 34 | 8 | 8 | 8 |
| 31 | 7 | 7 | 7 |
| 28 | 6 | 6 | 6 |
| 25 | 5 | 5 | 5 |
| 22 | 4 | 4 | 4 |
| 19 | 3 | 3 | 3 |
| 16 | 2 | 2 | 2 |
| 13 | 1 | 1 | 1 |
| 10 | 0 | 0 | 0 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 武術(shù)選修
理論部分
1,、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、武術(shù)運(yùn)動(dòng)慨況
1．2、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2,、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴、空氣浴,、水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5、武術(shù)運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度,、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分：
.1 基本技術(shù)
1.1 介紹和練習(xí)武術(shù)長(zhǎng)拳中的三種基本手型、步型,，學(xué)習(xí)動(dòng)作組合,。
1.2 學(xué)習(xí)武術(shù)基本功和基本動(dòng)作，如腿法與步型等,。
1.3 學(xué)習(xí)長(zhǎng)拳套路,。
1.4 學(xué)習(xí) 24 式太極拳。
1.5 學(xué)習(xí)少林拳術(shù),。
1.6 學(xué)習(xí)南拳套路,。
1.7 學(xué)習(xí)散打、步法及拳法,。
1.8 學(xué)習(xí)劍術(shù)套路,。
1.9 學(xué)習(xí) 38 式陳式太極拳。
2 ,、中長(zhǎng)跑 ; 學(xué)習(xí)健身跑鍛煉方法,，如何掌握健身跑的運(yùn)動(dòng)量等及注意事項(xiàng)，體會(huì)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”,。
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 武術(shù)運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽與裁判方法 | 2 |
| 體育鍛煉與身體健康及運(yùn)動(dòng)損傷 | 12 | |
| 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概況及考試標(biāo)準(zhǔn)，課堂要求 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 96 |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五,、參考書(shū)：
1 ,、全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材（理論課程）大連理工大學(xué)出版社， 1993 年 3 月出版,。
2 ,、《大學(xué)生武術(shù)健身》科學(xué)普及出版社， 1999 年 8 月出版,。
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法、完整法與分解法,、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七、考核方法：
1 ,、考核的內(nèi)容及比例
1.1 理論考核 20%
1.2 素質(zhì)達(dá)標(biāo) 30%
1.3 技術(shù)考核 40%
1.4 平時(shí)成績(jī) 10%
2 ,、考試內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2.1 長(zhǎng)拳、少林拳,、南拳的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范,、熟練（占 30 分）
（ 2 ）精神飽滿(mǎn)、用力協(xié)調(diào)（占 5 分） 4
（ 3 ）節(jié)奏鮮明,、具有拳種風(fēng)格（占 5 分）
2.2 .24 式太極拳的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范,、連貫（占 30 分）
（ 2 ）柔和緩慢、有韻律感（占 10 分）
2.3 劍術(shù)的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范,、熟練（占 30 分）
（ 2 ）輕快優(yōu)美,、用力協(xié)調(diào)（占 5 分）
（ 3 ）節(jié)奏鮮明（占 5 分）
2.4 38 式陳氏太極拳的考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范、連貫（占 30 分）
（ 2 ）剛?cè)嵯酀?jì),、快慢相間（占 5 分）
（ 3 ）纏絲抽撤,、具有韻律感（占 5 分）
以上長(zhǎng)拳、少林拳,、南拳,、劍術(shù)的考試方法，按名單順序,，每次一人依次測(cè)試,， 24 式太極和 38 式陳氏太極拳的考試方法按名單順序每 4 人為一組，依次測(cè)試,。制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：崔浩讕 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
*健美操選修
理論部分
1 藝術(shù)體操及健美操運(yùn)動(dòng)的概況：以及體育課考試標(biāo)準(zhǔn)及課堂要求,，主要講解藝術(shù)體操及健美操的發(fā)展史及比賽情況，通過(guò)對(duì)其定義,、類(lèi)別,、特點(diǎn)、項(xiàng)目的介紹,，比較藝術(shù)體操與健美操的異同點(diǎn),，同時(shí)介紹兩者的發(fā)展趨勢(shì)?？荚嚇?biāo)準(zhǔn)與下面考核比例相同,，課堂要求，嚴(yán)格考勤制度與服裝要求,。
2 健康：講解健康的意義,，行為與健康的關(guān)系,，壓力與健康的關(guān)系，介紹健康與亞健康狀態(tài),，健康長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn),，健康要素與行為目標(biāo)以及應(yīng)對(duì)工作壓力的方法，學(xué)習(xí)通過(guò)各種手段及行為達(dá)到健康的目的,。
3 體育鍛煉與身體健康：講解體育鍛煉對(duì)心肺健康的影響，及作用,，介紹肌肉力量鍛煉的手段與方法以及陽(yáng)光浴,、空氣浴、冷水浴的健康價(jià)值及鍛煉方法,。
4 體育鍛煉與心理健康：講解身體鍛煉對(duì)形成健康心理的作用以及體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)的手段及方法,，介紹體育鍛煉與效應(yīng)，使學(xué)生重視并加強(qiáng)體育鍛煉,。
5 藝術(shù)體操及健美操運(yùn)動(dòng)的主要競(jìng)賽規(guī)則及裁判法：介紹藝術(shù)體操的競(jìng)賽項(xiàng)目，內(nèi)容及成績(jī)?cè)u(píng)定,；競(jìng)賽的種類(lèi),；講解競(jìng)賽裁判員的設(shè)置，裁判方法以及競(jìng)賽其它有關(guān)規(guī)定,。
6 體育保健衛(wèi)生：講解運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因,，介紹運(yùn)動(dòng)損傷的處置與預(yù)防，講解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的成因,、病癥及現(xiàn)象,，介紹幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防與處置，另外,，介紹體育鍛煉的安全衛(wèi)生知識(shí),，提高自我衛(wèi)生意識(shí)及培養(yǎng)安全衛(wèi)生習(xí)慣。
7 運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)：講解運(yùn)動(dòng)處方的基本原理,，提供適宜的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，介紹有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率,，講解擬訂運(yùn)動(dòng)處方的原則,，醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)以及避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷的方法及手段。
8 體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)：講解營(yíng)養(yǎng)的功能以及合理營(yíng)養(yǎng)的原則,，分析大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn),，以及體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)系，提供給大學(xué)生選擇相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，結(jié)合自身的特點(diǎn)掌握體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系,。
實(shí)踐部分
1 基本技術(shù)
1.1熱身操
1.1.1認(rèn)識(shí)節(jié)拍 1.1.2步伐熱身操
1.1.3動(dòng)感熱身操 .1.1.4街舞基本動(dòng)作
1.2基本姿態(tài)及組合
1.2.1站立基本姿勢(shì) 1.2.2芭蕾舞手型,、手位、腳位
1.2.3頭的基本位置
1.3 把桿的基本動(dòng)作及組合
1.3.1蹲 .1.3.2擦地 1.3.3踢腿 1.3.4劃圓 1.3.5壓腿
1.3.6腰部動(dòng)作,、身體波浪 1.3.7壓足跟
1.4舞蹈的基本步法
1.4.1柔軟步 1.4.2足尖步 1.4.3跑跳步 1.4.4滾動(dòng)步 1.4.5彈簧步
1.4.6并步跳 1.4.7波爾卡步 1.4.8變換步
1.5華爾茲步及其組合
1.5.1向前華爾茲 1.5.2向側(cè)華爾茲 1.5.3向后華爾茲
1.5.4轉(zhuǎn)體180°華爾茲
1.6《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一級(jí)動(dòng)作
1.6.1頭部動(dòng)作 1.6.2上肢動(dòng)作 1.6.3軀干動(dòng)作 1.6.4下肢動(dòng)作
1.7《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級(jí)動(dòng)作
1.7.1行進(jìn)間步伐 1.7.2原地動(dòng)作 1.7.3行進(jìn)間+原地動(dòng)作
1.8波浪操
1.8.1手臂波浪 1.8.2身體波浪 1.8.3腰部波浪 1.8.4全身波浪
1.9《大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》三級(jí)動(dòng)作
1.9.1頭部動(dòng)作 .1.9.2肩部運(yùn)動(dòng) .1.9.3胸部運(yùn)動(dòng) .1.9.4髖部運(yùn)動(dòng)
1.9.5全身運(yùn)動(dòng)
1.10《大學(xué)生規(guī)定操》
1.10.1伸展運(yùn)動(dòng) 1.10.2頭部運(yùn)動(dòng) 1.10.3肩部運(yùn)動(dòng) 1.10.4擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 1.10.5體側(cè)運(yùn)動(dòng) 1.10.6體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 1.10.7俯背運(yùn)動(dòng) 1.10.8髖部運(yùn)動(dòng)
1.10.9全身運(yùn)動(dòng) 1.10.10踢腿運(yùn)動(dòng) 1.10.11跳躍運(yùn)動(dòng) 1.10.12整理運(yùn)動(dòng)
1.11《青年健康舞》
1.11.1第一段：快樂(lè)篇 1.11.2第二段：活力篇
1.11.3第三段：激情篇 1.11.4第四段：放松篇
1.12《青年扇操》
1.12.1扇擺運(yùn)動(dòng) 1.12.2扇繞運(yùn)動(dòng) 1.12.3扇翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
1.12.4扇子綜合運(yùn)動(dòng)
2太極拳（1—24式簡(jiǎn)化太極拳）
3中長(zhǎng)跑
3.1健身跑鍛煉方法
3.2參加健身跑應(yīng)注意事項(xiàng)
3.3體會(huì)“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”
3.4如何掌握健身跑的運(yùn)動(dòng)量
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 學(xué)時(shí)分配 |
| 理論 | 健美操運(yùn)動(dòng)的主要競(jìng)賽與裁判方法 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 健美操運(yùn)動(dòng)概況及考試標(biāo)準(zhǔn)，課堂要求 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 87 |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五,、參考書(shū)：
1,、全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材（理論課程）
大連理工大學(xué)出版社,， 1993年3月出版,。
2,、《大眾藝術(shù)體操》人民教育出版社，1999年6月出版,。
3,、《舞蹈與健美操》高等教育出版社，2001年6月出版,。
4,、《形體訓(xùn)練·健美操與交誼舞》電子科技大學(xué)出版社，1997年8月出版,。
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法、語(yǔ)言法,、完整法與分解法,、同步練習(xí)法、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核方法
1,、考核比例
1.1理論考核 20%
1.2素質(zhì)達(dá)標(biāo) 30%
1.3技術(shù)考核 40%
1.4平時(shí)成績(jī) 10%
2、考核內(nèi)容及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
考核一,、華爾茲組合,，《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一級(jí)動(dòng)作，分值各占 50%,。
考核二,、《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級(jí)動(dòng)作，波浪操組合,，分值各占 50%,。
考核三,、《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》三級(jí)動(dòng)作，《大學(xué)生規(guī)定操》,，分值各占 50%,。
考核四、《青年健康舞》,、《青年扇操》,，分值各占 50%。
健美操評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| 項(xiàng)目 分值 | 健美操技評(píng) |
| 40—35 | 動(dòng)作準(zhǔn)確,、協(xié)調(diào)連貫,、有節(jié)奏、健康優(yōu)美,、富有藝術(shù)性,、表情豐富,、自然 |
| 30—34 | 動(dòng)作正確,、協(xié)調(diào)連貫、有節(jié)奏,、優(yōu)美,、有表情 |
| 25—29 | 動(dòng)作較正確、較協(xié)調(diào)連貫,、有個(gè)別運(yùn)動(dòng)失誤,、無(wú)表情 |
| 20—24 | 動(dòng)作基本正確、不協(xié)調(diào)連貫,、有失誤的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn),、無(wú)表情 |
| 19分以下 | 動(dòng)作不正確、不協(xié)調(diào)連貫,、沒(méi)有節(jié)奏,、多次出現(xiàn)失誤、表情僵硬 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：閆麗敏 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
* 體育保健
理論部分
1 體育保健學(xué)的目的,、任務(wù),、體育保健學(xué)是運(yùn)用醫(yī)學(xué)、衛(wèi)生學(xué)的知識(shí)和技術(shù)方法,，對(duì)體育參加者進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督的指導(dǎo),，貫徹預(yù)防為主的方針，有效地促進(jìn)身心健康,，增強(qiáng)體質(zhì),，我國(guó)大學(xué)生的年齡一般在 18-23 歲，正值人體發(fā)育的青春后期,，心理的發(fā)展則處于迅速成熟但又未真正完全成熟的階段,，構(gòu)成了大學(xué)生特有的生理,，心理和疾病特征。
2 健康跑鍛煉方法：在冬季中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng),，體會(huì)“極點(diǎn)”和第二次呼吸,，遵循循序漸進(jìn)和持之以恒的原則進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)中做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督,。
3 體育鍛煉能使心肺健康,，運(yùn)用合理的鍛煉方法，提高身體素質(zhì),，在肌肉力量的鍛煉中,，輕器械多次，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能增加耐力,， 大重量少次,，快速練習(xí)能增加大爆發(fā)力，介紹日光浴,、空氣浴,、冷水浴的健身價(jià)值和方法，使學(xué)生熱愛(ài)生活,，體現(xiàn)健身樂(lè)趣,。
4 體育鍛煉能促使身心健康，參加體育鍛煉能使學(xué)生產(chǎn)生良好的心理效應(yīng),，在參加鍛煉時(shí),，學(xué)生可以盡情的發(fā)泄和享受，健美的身材,，突起的肌肉使學(xué)生得以滿(mǎn)足,。
5 保健班學(xué)生是以體育理論基本方法為原則，對(duì)各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行簡(jiǎn)易的介紹,，講解各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值以及對(duì)身體各機(jī)能的提高和身體素質(zhì)練習(xí)方法,。
6 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體器官受到破壞與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，技術(shù)動(dòng)作有著密切的關(guān)系,，總結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，預(yù)防和現(xiàn)場(chǎng)急救及處理方法,，分析損傷原因,，合理地安排體育教學(xué)。
7 運(yùn)動(dòng)處方的基本原則,，使學(xué)生選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持 30~60 分鐘，才能起到鍛煉的價(jià)值，提高心肺功能,，健身,、強(qiáng)體、在擬訂運(yùn)動(dòng)處方的原則時(shí),，注意進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)督和自我評(píng)價(jià),，避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷。
8 體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng),，大學(xué)生正值身體發(fā)育后期,，保證健康的生活就必須養(yǎng)成科學(xué)的合理的正確的良好的飲食習(xí)慣，采用合理的膳食制度,，使膳食中的營(yíng)養(yǎng)得到充分的消化,、吸收和利用，大強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的同時(shí)應(yīng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,。
實(shí)踐部分
1 基本技術(shù)
1.1 籃球的傳接球和腳步移動(dòng)
1.1.2 籃球的各種運(yùn)球技術(shù)
1.3 籃球行進(jìn)間運(yùn)籃
1.4 單手原地投籃
1.5 簡(jiǎn)單的技,、戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)
1.6 排球上手傳球及腳步移動(dòng) 1.7 墊球
1.8 上手、下手墊球技術(shù) 1.9 扣球技術(shù)
1.10 集體舞（ 32 步,、 22 步,、 10 步）
1.11 足球、踢,、停球 1.12 顛球 1.13 運(yùn)球 1.14 射門(mén) 1.15 守門(mén)員,，擲界外球
1.16 太極拳： 起勢(shì) 野馬分鬃 白鶴亮翅 摟膝拗步
1.17 5 — 8 ： 手揮琵琶 倒卷肱 左攬雀尾 右攬雀尾
1.18 9 — 12 ： 單鞭 云手 單鞭 高探馬
1.19 13 — 16 ： 右蹬腳 雙峰貫耳 轉(zhuǎn)身左蹬腳 左下勢(shì)獨(dú)立
1.20 17 — 20 ： 右下勢(shì)獨(dú)立 左右穿梭 海底針 閃通臂
1.21 21 — 24 ： 搬攔錘 如封似閉 十字手 收勢(shì)
1.22 乒乓球正手發(fā)平擊球反手推擋
1.23 反手發(fā)平擊球
1.24 正手近臺(tái)快攻
1.25 正,、反手發(fā)下旋球的搓球
1.26 左推右攻
1.27 削球,、拉弧圈球
1.28 羽毛球：正手發(fā)短球及接球技術(shù)
1.29 正、反手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)及接球技術(shù)
1.30 正,、反手接高遠(yuǎn)球技術(shù)
1.31 扣球,、搓球、快打
1.32 初級(jí)劍術(shù)：起勢(shì)： 1 — 4 式： 1. 弓步直刺 2. 回身后劈 3. 弓步平抹 4. 弓步上挑
1.33 5 — 8 ： 5. 提膝平動(dòng),， 6 回身下刺掛劍直刺 8 虛步架劍
1.34 9-12 9 虛步平劈 10 弓步下劈 11 帶劍前點(diǎn) 12 提膝下截
1.35 13-16 13 提膝直刺 14 回身平崩 15 歇步下劈 16 提膝下點(diǎn)
1.36 心 17-20 17 并步直刺激 18 弓步上挑 19 歇步下劈 20 右截腕
1.37 左截腕 躍步上挑 撲步下壓力 提膝直刺
1.38 弓步下劈 回身下撩 歇步上蹋 弓步斜削
1.39 進(jìn)步左撩 進(jìn)步右撩 左盤(pán)反撩 轉(zhuǎn)身云劍
1.40 網(wǎng)球 , 發(fā)球及接發(fā)球及基本動(dòng)作
1.41 正,、反手擊球及接發(fā)球
1.42 正、反手扣殺球及接發(fā)球
2 裁判法規(guī)則及教學(xué)比賽
2.1 籃球裁判法及競(jìng)賽規(guī)則
2.2 教學(xué)比賽 ( 分組循環(huán)賽 )
2.3 排球裁判法及競(jìng)賽規(guī)則
2.4 教學(xué)比賽
2.5 足球裁判法及規(guī)則
2.6 足球教學(xué)比賽
2.7 乒乓球裁判法及競(jìng)賽規(guī)則
2.8 單打 \ 雙打比賽
2.9 羽毛球裁判法及競(jìng)賽規(guī)則
2.10 單 , 雙手比賽 2.11 單雙打比賽 3 考試總復(fù)習(xí)
3.1 籃球 , 排球 3.2 籃球 排球 3.3 太極拳 3.4 乒乓球羽毛球 3.5 乒乓球羽毛球 3.6 初級(jí)劍術(shù)
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140
| 類(lèi)別 | 教學(xué)內(nèi)容 | 時(shí)數(shù)分配 |
| 理論課 | 保健課的主要目的,、任務(wù)及大學(xué)生心理、生理和疾病特征 | 2 |
| 體育鍛煉與身體鍛煉及運(yùn)動(dòng)損傷 | 12 | |
| 保健課概況及考試標(biāo)準(zhǔn),、課堂要求 | 2 | |
| 實(shí)踐課 | 基本技術(shù) | 76 |
| 競(jìng)賽規(guī)則及教學(xué)比賽 | 12 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其他 | 總復(fù)習(xí) | 8 |
| 考核 | 16 | |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
• 考考書(shū)
1,、全國(guó)普通高等學(xué)校體育課教材（理論課程）
大連理工大學(xué)出版社， 1993年3月出版,。
2 ,、球類(lèi)運(yùn)動(dòng) 高等教育出版社 2003 年出版
3 、體育保健學(xué) 高等教育出版社 2003 年出版
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法,、完整法與分解法、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七,、考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
| • 籃球定位投籃 （排球發(fā)球） • 評(píng)：籃球行進(jìn)間單手投籃技術(shù) | 太極拳 | • 乒乓球－分鐘推擋（羽毛球發(fā)定位高遠(yuǎn)球） • 技評(píng)：乒乓球左推右攻技術(shù)動(dòng)作 | 初級(jí)劍術(shù) | |
| ３６－４０ | １、籃球定位投籃（排球發(fā)球）每人１０次,，投中（發(fā)中）６個(gè)以上者,。 ２、籃球行進(jìn)間上籃動(dòng)作正確完美,、協(xié)調(diào),，彈跳好者。 | 熟練完成本套動(dòng)作,，動(dòng)作大方,、優(yōu)美；嚴(yán)格按動(dòng)作要求,，柔中帶鋼 | １,、乒乓球１分鐘推擋４０次以上（羽毛球發(fā)１０次到到６個(gè)以上）。 ２,、乒乓球左推右攻,，動(dòng)作協(xié)調(diào)到位，出手的球有力度的攻擊性,。 | 熟練完成全套動(dòng)作,，協(xié)調(diào)、大方,、優(yōu)美,，動(dòng)全到位而又連貫。 |
| ３２－３５ | １,、籃球投籃（排球發(fā)球）中５個(gè)者,。 ２、籃球行進(jìn)間上籃動(dòng)作正確,、完美,、協(xié)調(diào)者。 | 熟練完成本套動(dòng)作,，大方,、優(yōu)美。 | １,、乒乓球１分鐘推擋３６－３９次（羽毛球發(fā)１０次到到５個(gè)以上）,。 ２、乒乓球左推右攻動(dòng)作完成有力度，出手球有攻擊性,。 | 熟練完成全套動(dòng)作,，優(yōu)美、大方,，而又連貫,。 |
| ２８－３１ | １、籃球投籃（排球發(fā)球）中４個(gè)者,。 ２,、籃球行進(jìn)間上籃動(dòng)作正確，連貫者,。 | 熟練完成本套動(dòng)作,，協(xié)調(diào)、大方,、個(gè)別動(dòng)作不到位者,。 | １、乒乓球１分鐘推擋３１－３５個(gè)（羽毛球發(fā)１０次到到４個(gè)以上）,。 ２,、乒乓球左推右攻動(dòng)作協(xié)調(diào)，出手的球到位,，但力量差,。 | 熟練完成全套動(dòng)作，連貫但不協(xié)調(diào)者,。 |
| ２４－２７ | １,、籃球投籃（排球發(fā)球）中３個(gè)者。 ２,、動(dòng)作正確,，不協(xié)調(diào)者,。 | 能順利完成本套動(dòng)作,。 | １、乒乓球１分鐘推擋２６－３０個(gè)者（羽毛球１０次發(fā)球到位３個(gè)）,。 ２,、乒乓球左推右攻動(dòng)作能夠完成，但出手球的質(zhì)量差,。 | 能夠完成全套動(dòng)作,。 |
| ２４分以下 | １、籃球投中２個(gè)以下者（排球發(fā)中）,。 ２,、上籃技術(shù)動(dòng)作沒(méi)完成者。 | 完不成全套動(dòng)作者。 | １,、乒乓球１分鐘推擋２５個(gè)以下（羽毛球１０次發(fā)球到位２個(gè)以下）,。 ２、乒乓球左推右攻技術(shù)不能協(xié)調(diào)完成者,。 | 完不成全套動(dòng)作,。 |
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：王志勤 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春
跆拳道教學(xué)大綱
理論部分
理論部分
1、項(xiàng)目概況與要求
1．1,、 跆拳道 運(yùn)動(dòng)慨況
1．2,、體育課考試標(biāo)準(zhǔn)與課堂要求
2、健康
2.1健康與亞健康
2.2行為與健康
2.3壓力與健康
3,、體育鍛煉與身體健康
3.1體育鍛煉使心肺更健康
3.2肌肉力量鍛煉的手段與方法
3.3陽(yáng)光浴,、空氣浴、冷水浴的健身價(jià)值與鍛煉方法
4,、體育鍛煉與心理健康
4.1心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
4.2怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
4.3體育鍛煉與應(yīng)激
5,、跆拳道運(yùn)動(dòng)主要比賽規(guī)則及裁判法
5.1競(jìng)賽制度、編排與成績(jī)計(jì)算方法
5.2主要規(guī)則及裁判方法
6,、體育保健衛(wèi)生
6.1運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置
6.2常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
6.3體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
7,、運(yùn)動(dòng)處方的原理和注意事項(xiàng)
7.1運(yùn)動(dòng)處方的基本原理
7.2選擇適宜的有氧運(yùn)動(dòng)
7.3有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、持續(xù)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率
7.4擬定運(yùn)動(dòng)處方的原則
7.5醫(yī)學(xué)檢查和自我體質(zhì)評(píng)價(jià)
7.6避免運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷
8,、體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)的原則
8.1營(yíng)養(yǎng)的功能
8.2大學(xué)生營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
8.3體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
8.4合理營(yíng)養(yǎng)的原則
實(shí)踐部分
1. 基本技術(shù)
1 ． 1 發(fā)聲訓(xùn)練
1 ． 2 基本站姿
1 ． 3 步伐
1 ． 3 ． 1 前,、后滑步 1 ． 3 ． 2 上、撤步 1 ． 3 ． 3 前進(jìn)步,、后退步 1 ． 3 ． 4 跳換步
1 ． 4 腿法
1 ． 4 ． 1 前踢
1 ． 4 ． 2 橫踢
1 ． 4 ． 3 后踢
1 ． 4 ． 4 下劈
1 ． 4 ． 5 側(cè)踢
1 ． 4 ． 6 雙飛
1 ． 4 ． 7 旋風(fēng)踢
1 ． 4 ． 8 后旋踢
1 ． 5 拳法
1 ． 5 ． 1 直拳
1 ． 6 品勢(shì)
1 ． 6 ． 1 太極一章
1 ． 6 ． 2 太極二章
1 ． 6 ． 3 太極三章
1 ． 6 ． 4 太極四章
1 ． 6 ． 5 太極五章
1 ． 6 ． 6 太極六章
1 ． 6 ． 7 太極七章
1 ． 6 ． 8 太極八章
2 基本戰(zhàn)術(shù)
2 ． 1 采用進(jìn)攻技術(shù)的基礎(chǔ)組合技術(shù)
2 ． 2 采用防守技術(shù)的基礎(chǔ)組合技術(shù)
2 ． 3 采用進(jìn)攻與防守技術(shù)相結(jié)合的基礎(chǔ)組合技術(shù)
3 實(shí)戰(zhàn)
3 ． 1 條件實(shí)戰(zhàn)
3 ． 2 配合實(shí)戰(zhàn)
4 太極拳（ 1 — 24 式簡(jiǎn)化太極拳）
5 中長(zhǎng)跑
5 ． 1 健身跑鍛煉方法
5 ． 2 健身跑應(yīng)注意事項(xiàng)
5 ． 3 體會(huì)“極點(diǎn)”和第二次呼吸
四,、學(xué)時(shí)分配時(shí)數(shù)
總學(xué)時(shí) 140
| 類(lèi)別 | 內(nèi)容 | 時(shí)數(shù)分配 |
| 理論 | 跆拳道運(yùn)動(dòng)概況，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn),，課堂要求 | 2 |
| 體育與健康 | 12 | |
| 跆拳道運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則與裁判方法 | 2 | |
| 實(shí)踐 | 基本技術(shù) | 71 |
| 基本戰(zhàn)術(shù) | 12 | |
| 教學(xué)比賽 | 4 | |
| 太極拳 | 9 | |
| 中長(zhǎng)跑 | 4 | |
| 其它 | 考核 | 16 |
| 機(jī)動(dòng) | 8 |
五,、參考書(shū)
1 、全國(guó)普通高校體育教材（理論教程）
大連理工大學(xué)出版社,， 1993 年 3 月出版
2 ,、《跆拳道初級(jí)教程》
北京體育大學(xué)出版社， 2001 年 1 月出版
六,、 主要教學(xué)方法
本課程主要采用直觀法,、語(yǔ)言法、完整法與分解法,、同步練習(xí)法,、游戲法與比賽法等 主要教學(xué)方法
七、考核方法
1 ,、考核內(nèi)容比例
1 ． 1 考核標(biāo)準(zhǔn) 20%
1 ． 2 健康標(biāo)準(zhǔn) 30%
1 ． 3 技術(shù)考核 40%
1 ． 4 平時(shí)成績(jī) 10%
2 ,、跆拳道考核內(nèi)容與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
2 ． 1 腳靶單擊技術(shù)
方法：兩個(gè)人一組,，一人拿腳靶，一人踢擊,，踢擊技術(shù)以該學(xué)期學(xué)習(xí)技術(shù)為主由教師指定,。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范、熟練（占 30 分）
（ 2 ）發(fā)聲響亮,，氣勢(shì)飽滿(mǎn)（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
2 ． 2 腳靶連擊技術(shù)
方法：兩個(gè)人一組,，一人拿腳靶，一人踢擊,，進(jìn)行一腿以上的跆拳道組合技術(shù)的連擊,，所做的組合技術(shù)由學(xué)生自己決定。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范,、連接速度快（占 30 分）
（ 2 ）發(fā)聲響亮,，氣勢(shì)飽滿(mǎn)（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
2 ． 3 品勢(shì)
方法：按照名單順序每次 2 人依次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容為太極 1 — 8 章中當(dāng)學(xué)期所學(xué)的兩章之一,。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（滿(mǎn)分 40 分）
（ 1 ）動(dòng)作規(guī)范,、熟練、演武線走正確（占 30 分）
（ 2 ）氣勢(shì)飽滿(mǎn),，勁力協(xié)調(diào)（占 5 分）
（ 3 ）跆拳道禮節(jié)規(guī)范（占 5 分）
制訂：公共體育教研室
執(zhí)筆人：梁瀟 王建軍 許青生 蔣建森
審定人：張本春