1.不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美,，對自己要求近乎吹毛求疵，往往因為小小的瑕疵而自責,，結(jié)果受害者還是自己,。為了避免挫折感,，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已有的成就,，自然會心情舒暢了,。

2.對他人期望不要過高：很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求,，便會大感失望,。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點,，何必要求別人迎合自己的要求呢？

3.疏導自己的憤怒情緒：當我們勃然大怒時,，會做出很多錯事或失態(tài)的事,。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面,，如打球和唱歌之上,，練就一種阿q精神。

4.偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看,，只有一些無見識的人才會向小處鉆的,，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持,，以減少自己的煩惱,。

5.暫時逃避：在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下,，去做你喜歡做的事,，如運動、睡眠和看書等,，等到心境平衡時,，再重新面對自己的難題。

6.找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡,。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長,，心情會頓感舒暢。

7.為別人做點事：助人為快樂之本,，幫助別人不單使自己忘卻煩惱,，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼,，何樂而不為呢,？

8.在一時間段內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國心理輔導專家喬奇博士發(fā)現(xiàn),，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情,，精神壓力太大而引起精神上的疾病,，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情,，以免心力俱疲,。

9.不要處處與人競爭：有些人心不平衡，完全是因為他們太愛競爭,，使自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài),。其實人之相處，應該以和為貴,。

10.對人表示善意：我們經(jīng)常被人排斥是因為人家對我們有戒心,。如果在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友,，少樹敵人,，心境自然會變得平靜。

11.娛樂：這是消除心理壓力最好方法,。娛樂方式不太重要,，最重要的是要令心情舒暢。（來源：網(wǎng)絡(luò)）