繁重的生活、激烈的競(jìng)爭(zhēng)、污染的環(huán)境給人們帶來(lái)了不堪負(fù)重的壓力，壓力超過應(yīng)對(duì)能力，存在的越多且持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)心理危機(jī)。
當(dāng)有以下征兆時(shí)就應(yīng)該引起足夠的重視：長(zhǎng)期存在痛苦、無(wú)望或無(wú)價(jià)值感；易激惹，易疲勞，過分依賴，抑郁、持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常感覺自己很委屈；注意力不集中、無(wú)原因的記憶力下降、工作學(xué)習(xí)能力降低；孤僻、人際交往明顯減少；無(wú)緣無(wú)故地生氣或與人敵對(duì)；酒精或毒品的使用量增加；行為紊亂或古怪；睡眠、飲食不規(guī)律或體重明顯增減，個(gè)人衛(wèi)生狀況下降；文章或其它發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無(wú)望、脫離社會(huì)、憤怒、絕望、自殺或者死亡；任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容象是在臨終告別或透露出自殺的傾向，如“我會(huì)離開很長(zhǎng)一段時(shí)間……”等。
出現(xiàn)了心理危機(jī)，迅速確定要干預(yù)的問題，以目前的問題為主，并立即采取相應(yīng)措施；必須有其家人或朋友參加危機(jī)干預(yù)；鼓勵(lì)自信，不要讓當(dāng)事者產(chǎn)生依賴心；把心理危機(jī)作為心理問題處理，而不要作為疾病進(jìn)行處理。
進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)時(shí)防止過激言行，鼓勵(lì)當(dāng)事人充分講出自己的思想和情感，幫助其建立自信心和正確地評(píng)價(jià)自己；提出適當(dāng)建議，降低危機(jī)的傷害程度；并提供適當(dāng)醫(yī)療幫助。
同時(shí)從自身方面預(yù)防和調(diào)整心理狀態(tài)。對(duì)自己的要求不要太苛刻，對(duì)他人的期望不要過高；學(xué)會(huì)自我排解不良情緒；必要時(shí)學(xué)會(huì)妥協(xié)，暫時(shí)逃避。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)把煩惱放開，先去做你喜歡做的事，等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時(shí)才能理智面對(duì)，妥善解決；為別人做點(diǎn)事，助人為快樂之本，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼；要善意待人，不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，更不要猜測(cè)別人的心理。不要試圖改變自己的個(gè)性，要學(xué)會(huì)接受自己、欣賞自己，只要努力了，你就是最好的。
（轉(zhuǎn)載）
