天涼地寒腰先知
天氣轉(zhuǎn)冷會使腰肌勞損,、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重,，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來,，晚上睡覺時(shí)要注意保暖,。
腰肌勞損,、棘間韌帶損傷是腰痛的常見原因,。因?yàn)槿嗽谪?fù)重活動時(shí),，位置越低所承受的重量越大,，故腰部受力最大也最集中,。軀干的穩(wěn)定性主要在于脊柱,，當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)失穩(wěn)時(shí)，起輔助穩(wěn)定作用的腰背肌將超負(fù)荷工作,，以求軀干穩(wěn)定,。長期如此，肌肉即產(chǎn)生代償性肥大,、增生,，便導(dǎo)致了腰肌勞損。
此外,，長期彎腰工作者,，腰部肌持續(xù)呈緊張狀態(tài)，使小血管受壓，供氧不足,、代謝產(chǎn)物積累,，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發(fā)生這種慢性勞損,，必將使對應(yīng)肌產(chǎn)生相適應(yīng)的變化,，以補(bǔ)償原發(fā)部位病變后的功能障礙，稱為對應(yīng)補(bǔ)償調(diào)節(jié),。如果原發(fā)部位的肌肉經(jīng)對應(yīng)補(bǔ)償調(diào)節(jié)仍不能維持正常功能,，則可使上、下或?qū)?cè)肌進(jìn)行再補(bǔ)償,，稱為系列補(bǔ)償調(diào)節(jié),。
以上的變化，在臨床上表現(xiàn)為一個(gè)部位腰痛可隨時(shí)間而向上,、下或?qū)?cè)發(fā)展,。部分病人也可因急性腰部外傷治療不當(dāng),，遷延而成慢性腰肌勞損,。
如果長期埋頭彎腰工作，不注意定時(shí)改變姿勢,，如伴有退行性病變,，則更易損傷引起腰痛。癥狀輕微者,，可以在家做居家按摩操,。另外，也可以做局部熱敷,，用熱毛巾,、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)也可減輕疼痛感覺,。女性還應(yīng)該避免穿高跟鞋和提重物,，因?yàn)檫@會誘發(fā)腰痛癥狀加重。如果疼痛得厲害的話,，需接受醫(yī)生治療,。
