天涼地寒腰先知
天氣轉冷會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來，晚上睡覺時要注意保暖。
腰肌勞損、棘間韌帶損傷是腰痛的常見原因。因為人在負重活動時，位置越低所承受的重量越大，故腰部受力最大也最集中。軀干的穩(wěn)定性主要在于脊柱，當脊柱結構失穩(wěn)時，起輔助穩(wěn)定作用的腰背肌將超負荷工作，以求軀干穩(wěn)定。長期如此，肌肉即產(chǎn)生代償性肥大、增生，便導致了腰肌勞損。
此外，長期彎腰工作者，腰部肌持續(xù)呈緊張狀態(tài)，使小血管受壓，供氧不足、代謝產(chǎn)物積累，刺激局部而形成損傷性炎癥。如一組肌肉發(fā)生這種慢性勞損，必將使對應肌產(chǎn)生相適應的變化，以補償原發(fā)部位病變后的功能障礙，稱為對應補償調節(jié)。如果原發(fā)部位的肌肉經(jīng)對應補償調節(jié)仍不能維持正常功能，則可使上、下或對側肌進行再補償，稱為系列補償調節(jié)。
以上的變化，在臨床上表現(xiàn)為一個部位腰痛可隨時間而向上、下或對側發(fā)展。部分病人也可因急性腰部外傷治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。
如果長期埋頭彎腰工作，不注意定時改變姿勢，如伴有退行性病變，則更易損傷引起腰痛。癥狀輕微者，可以在家做居家按摩操。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時也可減輕疼痛感覺。女性還應該避免穿高跟鞋和提重物，因為這會誘發(fā)腰痛癥狀加重。如果疼痛得厲害的話，需接受醫(yī)生治療。
