自我心理調(diào)節(jié)方法
1,、精神勝利法,。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時(shí),，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時(shí),，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí),，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí),，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。
2,、難得糊涂法,。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下,，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件,。
3、隨遇而安法,。生活中,，每個(gè)人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死,、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的,、隨遇而安的心境去對待生活,，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4,、幽默人生法,。當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來化解困境,，維持心態(tài)平衡,。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá),、開朗,。
5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要,。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來改變心境,。
6,、音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮,、抑郁,、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試看去做一次"心理按摩" - 音樂冥想,。
心理疏導(dǎo)
個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)隨著時(shí)過境遷,，應(yīng)使之淡化、消除,、切勿反復(fù)記憶,，自怨倒霉，從而使應(yīng)激持續(xù)下去,。當(dāng)事者如不能做到這一點(diǎn),，則應(yīng)求助于心理醫(yī)生，以得到醫(yī)學(xué)上的有效幫助,。
