熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累,，但是無論多累,，中間最好不要上床休息，就像機器一樣,，突然開突然關(guān)的,，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息,。
2,、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,，但要注意應(yīng)熱飲,，濃度不要太高，以免傷胃,。
3、熬夜時,，大腦需氧量會增大,，應(yīng)時時做深呼吸。
4,、事情忙完后,，一定要收心，即使不睡覺,，也要坐在椅子上收心,。
講過了熬夜中的注意事項，下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧,！
一,、重視“晚餐”營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等,；口服1～2片維生素C片,；吃1-2種水果（富含VC）；另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛,。這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤,。
2、多吃健眼的食物,。對視力有益的食物：桂圓肉,、山藥、胡蘿卜,、菠菜,、蕃薯、芋頭、玉米,、動物肝臟,、牛肉、桑椹,、紅棗,、大白菜、西紅柿,、黃花菜,、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等,。
我的做法是：喝一杯桑椹子茶,。中醫(yī)認為，桑椹性味甘寒,，具有補肝益腎,、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效,。桑椹子被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”,，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老,、美容養(yǎng)顏的功效,。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā),。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸粉,。
當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族,。
中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的,，而當歸補血效果特別快,，無副作用，能直接改善肝的供血,，最好能長期堅持吃當歸粉,，對身體會有很大的益處。
三,、給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度,。
我的辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度,。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧,、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,，易于皮膚吸收,。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛,，促進眼淚的分泌,，可避免眼睛干澀；眼睛在長時間近距離使用后,，宜移動眼睛,，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松,，避免眼睛疲勞,；穴位則宜多按摩印堂、睛明,、太陽,、風池、百會等穴,、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健,。
五、“晚睡”卻不“晚洗”
皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài),。
我總是創(chuàng)造條件在這個時段內(nèi)進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液,。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充,。
六、熬夜后的補救措施
1,、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）,，來補充缺水的肌膚。
2,、起床后洗臉時利用冷,、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3,、涂抹保養(yǎng)品時,，先按摩臉部五分鐘。
4,、早上起床后先喝一杯枸杞茶,，有補氣養(yǎng)身之效。
5、做個簡易柔軟操,，活動一下筋骨,，讓精神旺起來。
6,、早飯一定要吃飽,，但是不能吃涼的食物?！?/td> |
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