手部運動
A：將十指環(huán)環(huán)相扣,，靜心寧神,，深深呼一口氣,。B：將手臂向外伸直，吐氣,，向外用力,。重復(fù)3~4次。C：左手掌心向下,，右手拇指按住左手腕,，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣,。重復(fù)做幾次,，然后換手再來。D：左手掌心朝上,，手指伸直,，將小指往下壓，吐氣,。轉(zhuǎn)動手腕,，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次。將兩手上下擺動,，放松,。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后,，重量置于手和手臂,，將頭往下壓,，脖子伸直，深呼吸5次,。2,、將右手置于左耳，輕輕勾住,，讓頭傾向右方,，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí),。3,、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針,、逆時針各5次,。4、將肩膀提高,，吐氣并放下,，重復(fù)4~5次。5,、晃動肩膀,，向后5次，向前5次,。6,、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次,，再反方向進(jìn)行,。7、放松坐著,，手臂垂直平放于膝,，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5次,。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行,，提起、放下各5次,，可讓你倍感舒適,。順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次,。將腳趾并攏,，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳,，重復(fù)練習(xí)20~30次,。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位（輕按）,。2,、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。3,、食指與拇指捏住上眼皮,，向外拉，反復(fù)多次,。4,、沿著面頰骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下顎,，再回到原點,。沿著下顎向下按摩。下顎左右轉(zhuǎn)動各5次,。手掌按住鼻尖做圓周運動,，每個方向5次。捏住耳骨向上,、向下、向外拉各3次,，然后向前,、向后各轉(zhuǎn)動3次。
