“樹老根先竭,，人老腳先衰?！比司米蚓谜竞?，都會感到下肢酸脹,，特別是從事教師和服務性行業(yè)的人，上了些年紀更容易發(fā)生下肢靜脈曲張,，重者還會出現(xiàn)下肢皮膚色素沉淀,、傷口經(jīng)久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致,。
人的腿部肌肉發(fā)達,，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時,，腿部肌肉就會一緊一松,。當肌肉放松時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量,；當肌肉收緊時,，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環(huán),。據(jù)測定,，踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,，大致相當于心臟脈搏排血量,。
我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,，發(fā)明了相應的保健操,。源于宋,，興于明,，盛于清，現(xiàn)在仍為不少人操練的八段錦中,，就有背后七顛百病消的踮腳運動,。
踮腳運動的具體做法：雙腳并攏，用力踮起腳尖,，然后放松,，再重復，每天連續(xù)做數(shù)十次,。踮腳運動不受場地,、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞,，預防一些職業(yè)病的發(fā)生,，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。因此,，當你久坐或久站時,，可以有意識地做踮腳運動，每次5-10分鐘，對健康是大有裨益的,。
