登山好處多，但也有要注意的地方,。讓我們一起來(lái)看看吧,。登山好處如下：
一、加強(qiáng)心,、肺功能,，增強(qiáng)抗病能力,。道理很簡(jiǎn)單：給心臟供血的冠狀動(dòng)脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作,。爬山運(yùn)動(dòng)可使心臟產(chǎn)生更多的小動(dòng)脈分支,，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管,，患心臟病幾率降低,。
二、山里空氣清新,，洗凈城市塵囂,，心曠神怡。
三,、登山可以明顯提高腰,、腿部的力量，行進(jìn)的速度,、耐力,，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。
提請(qǐng)各位注意：雖然登山好處多多,，但有些事情一定要注意,，歸納有五條：
1.首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋,。鞋底溝紋深一些,，免得打滑;最好高幫的，可以護(hù)住腳踝,，下雨,、下雪不會(huì)濕到里面。鮮艷好洗的衣服,。山里樹(shù)密,，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn),。最好準(zhǔn)備一根登山杖,。下山時(shí)身體前傾，容易摔倒,，下雨,、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器,。我曾經(jīng)在山里看到過(guò)一條大蛇,，雖然沒(méi)發(fā)生什么事，但因?yàn)槭掷镉泄鳎睦锞吞?shí),。
2.一定多帶水,，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼,、風(fēng)油精,、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重,，供血不足，如果此時(shí)吃東西,、喝水,，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少,，人會(huì)因缺血而心慌頭暈,。
3.記住“走路不看景，看景不走路”,。山上很美,，景色宜人，如果看景要停住腳步,。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄,，石頭樹(shù)藤很多，容易出事,。如果扭腳受傷,，救護(hù)和行走都很困難。
4.登山時(shí)不要著急,，最忌快走，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候,。速度要慢,，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸,。不要往上看,，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣,，腳更沒(méi)勁了,。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好,。剛開(kāi)始不要爬得太高,，30分鐘左右就休息。
5.登山活動(dòng)一定要堅(jiān)持。任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效,，堅(jiān)持是最重要的,。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動(dòng),，互相督促,、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持下來(lái)。
