寒冷的冬季，“溫暖”恐怕是人們最渴望的事情了,。從遠(yuǎn)古時期的裹獸皮、纏樹枝,，到現(xiàn)代的保暖內(nèi)衣,、帽子,、圍巾,、手套等“配套設(shè)施”，人們已經(jīng)意識到,，身體的某些部位對防寒保暖至關(guān)重要,。
北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授和劉占文教授均提醒，冬季人體新陳代謝相對緩慢,，抗寒能力下降,，容易受涼發(fā)病，尤其是老年人,、女性與體質(zhì)虛弱者,。要想平安過冬，必須重視身體的保暖重點部位,。
頭暖,。中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”,，人體經(jīng)脈多匯聚于頭部,。頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒有蓋子一樣,，體內(nèi)陽氣最容易散掉,。因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的,。
鼻暖,。“鼻為肺之竅”,，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,，就要守好這道“門”。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通,，增強(qiáng)鼻的耐寒能力,。風(fēng)大時出門戴上口罩。
耳暖,。耳朵體積雖小,，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發(fā),，且“耳為宗脈之所聚”,，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,?？梢源魃隙蛴脤挻蟮拿弊?、圍巾遮住耳朵,；從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵,，讓其快速回暖,。
頸暖。頸部上承頭顱,，下接軀干,，稱得上人體的要塞。頸部受涼,，可使局部血管收縮,，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈,、大腦供血不足等不適,。因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,，特別是患有高血壓,、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、頸椎病等的人,。
腰暖?！把鼮槟I之府”,，腰部受到寒冷刺激,，人的“先天之本”也會受到牽連。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng),，引起腰部疼痛,，甚至舊病復(fù)發(fā)。除了及時增添衣服,，還要注意夜間睡覺時蓋好被子,；晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發(fā)熱,；必要時可選擇護(hù)腰帶加強(qiáng)保暖,。
背暖。中醫(yī)認(rèn)為,，背為腎脈所居,，而人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風(fēng)寒也常從背部開始,。保持背部溫暖,，可防感冒、固腎強(qiáng)腰,，預(yù)防舊病復(fù)發(fā),。除了加件背心,、馬夾,，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強(qiáng)烈時出門散步,，接觸陽光,，幫助腎的陽氣升發(fā)。
膝暖,。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少,，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少,，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降,，寒氣侵入時很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。因此,，冬天最好不要穿短裙,、七分褲等，騎車,、外出鍛煉時可戴上護(hù)膝,，并注意運(yùn)動不可過量。
腳暖,。俗話說“寒從腳下起”,，雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”,，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響,，且皮下脂肪層薄,，保溫性能差，容易發(fā)冷,。因此,，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥,；每坐2~3個小時之后,，可以起身走動10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán),。另外,，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心１０分鐘左右,，也可起到養(yǎng)生保健的作用,。
