健康是人全面發(fā)展的基礎,，關系到千家萬戶的幸福,。為界定我國公民健康素養(yǎng)的基本內容，普及現階段健康生活方式和行為應具備的基本知識和技能,，我部組織專家制定了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》?，F予發(fā)布,，以促進我國公民健康素養(yǎng)水平的提高。

　　特此公告,。

二○○八年一月四日

中國公民健康素養(yǎng)

——基本知識與技能（試行） 

一,、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體,、心理和社會適應的完好狀態(tài),。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康,。

3.健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面,。

4.勞逸結合,，每天保證7-8小時睡眠。

5.吸煙和被動吸煙會導致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統疾病等多種疾病。

6.戒煙越早越好,，什么時候戒煙都為時不晚,。

7.保健食品不能代替藥品。

8.環(huán)境與健康息息相關,，保護環(huán)境促進健康,。

9.獻血助人利己，提倡無償獻血,。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃-37℃,；平靜呼吸16-20次/分,；脈搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和輸液,，注射時必須做到一人一針一管,。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。

13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效,、最經濟的措施,。

14.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏,、大聲說話等產生的飛沫傳播,。

15.出現咳嗽、咳痰2周以上,，或痰中帶血,，應及時檢查是否得了肺結核。

16.堅持正規(guī)治療,，絕大部分肺結核病人能夠治愈,。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸,、血液和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會傳播。

18.蚊子,、蒼蠅,、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

19.異常腫塊,、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號,。

20.遇到呼吸,、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。

21.應該重視和維護心理健康,，遇到心理問題時應主動尋求幫助。

22.每個人都應當關愛,、幫助,、不歧視病殘人員。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀,。

24. 妥善存放農藥和藥品等有毒物品,，謹防兒童接觸。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時,，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動,。

二,、健康生活方式與行為

26.勤洗手、常洗澡,，不共用毛巾和洗漱用具,。

27.每天刷牙，飯后漱口,。

28.咳嗽,、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰,。

29.不在公共場所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

30.少飲酒,，不酗酒,。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品,。

33.使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生,，注意飲水安全,。

35.經常開窗通風。

36.膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。

37.經常食用奶類、豆類及其制品,。

38.膳食要清淡少鹽,。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖,。

40.生病后要及時就診,，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥,。

41.不濫用抗生素,。

42.飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈,。

43.生,、熟食品要分開存放和加工。

44.不吃變質,、超過保質期的食品,。

45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次,，住院分娩,。

46.孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食,。

47.兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣,，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,，遵守操作規(guī)程,，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣,。

49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種,。

50.正確使用安全套，可以減少感染艾滋病,、性病的危險,。

51.發(fā)現病死禽畜要報告，不加工,、不食用病死禽畜,。

52.家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗；人被犬,、貓抓傷,、咬傷后,，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗,。

53.在血吸蟲病疫區(qū),，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后,，應及時預防性服藥,。

54.食用合格碘鹽，預防碘缺乏病,。

55.每年做1次健康體檢,。

56.系安全帶（或戴頭盔）,、不超速,、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

57.避免兒童接近危險水域,，預防溺水,。

58.安全存放農藥，依照說明書使用農藥,。

59.冬季取暖注意通風,，謹防煤氣中毒。

三,、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話,。

61.能看懂食品、藥品,、化妝品,、保健品的標簽和說明書。

62.會測量腋下體溫,。

63.會測量脈搏,。

64.會識別常見的危險標識，如高壓,、易燃,、易爆、劇毒,、放射性,、生物安全等，遠離危險物,。

65.搶救觸電者時,，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源,。

66.發(fā)生火災時,，會隔離煙霧,、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生,；會撥打火警電話119,。