健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ),，關(guān)系到千家萬戶的幸福,。為界定我國公民健康素養(yǎng)的基本內(nèi)容,，普及現(xiàn)階段健康生活方式和行為應(yīng)具備的基本知識和技能,，我部組織專家制定了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（試行）》?，F(xiàn)予發(fā)布，以促進(jìn)我國公民健康素養(yǎng)水平的提高。

　　特此公告,。

二○○八年一月四日

中國公民健康素養(yǎng)

——基本知識與技能（試行） 

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體,、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài),。

2.每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康,。

3.健康生活方式主要包括合理膳食,、適量運(yùn)動、戒煙限酒,、心理平衡4個方面,。

4.勞逸結(jié)合，每天保證7-8小時睡眠,。

5.吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

6.戒煙越早越好,，什么時候戒煙都為時不晚。

7.保健食品不能代替藥品,。

8.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

9.獻(xiàn)血助人利己,，提倡無償獻(xiàn)血,。

10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱,；腋下體溫36℃-37℃,；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分,。

11.避免不必要的注射和輸液,，注射時必須做到一人一針一管。

12.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,。

13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效,、最經(jīng)濟(jì)的措施。

14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽,、打噴嚏,、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。

15.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上,，或痰中帶血，應(yīng)及時檢查是否得了肺結(jié)核,。

16.堅持正規(guī)治療,，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。

17.艾滋病,、乙肝和丙肝通過性接觸,、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播,。

18.蚊子,、蒼蠅、老鼠,、蟑螂等會傳播疾病,。

19.異常腫塊、腔腸出血,、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號,。

20.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救,。

21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助,。

22.每個人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛,、幫助、不歧視病殘人員,。

23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會或減輕流感的癥狀,。

24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸,。

25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時，應(yīng)立即包扎止血,；對骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動,。

二、健康生活方式與行為

26.勤洗手,、常洗澡,，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙,，飯后漱口,。

28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,，不隨地吐痰,。

29.不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利,。

30.少飲酒,，不酗酒。

31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。

32.拒絕毒品,。

33.使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便。

34.講究飲水衛(wèi)生,，注意飲水安全,。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。

36.膳食應(yīng)以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配。

37.經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品,。

38.膳食要清淡少鹽。

39.保持正常體重,，避免超重與肥胖,。

40.生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療,，按照醫(yī)囑用藥,。

41.不濫用抗生素。

42.飯菜要做熟,；生吃蔬菜水果要洗凈,。

43.生、熟食品要分開存放和加工,。

44.不吃變質(zhì),、超過保質(zhì)期的食品。

45.婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢,，孕期體檢至少5次,，住院分娩。

46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),，6個月合理添加輔食,。

47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,。

48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,，遵守操作規(guī)程，注意個人防護(hù),，養(yǎng)成良好習(xí)慣,。

49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。

50.正確使用安全套,，可以減少感染艾滋病,、性病的危險,。

51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工,、不食用病死禽畜,。

52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬,、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗傷口,，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸蟲病疫區(qū),，應(yīng)盡量避免接觸疫水,；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥,。

54.食用合格碘鹽,，預(yù)防碘缺乏病。

55.每年做1次健康體檢,。

56.系安全帶（或戴頭盔）,、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害,。

57.避免兒童接近危險水域,，預(yù)防溺水。

58.安全存放農(nóng)藥,，依照說明書使用農(nóng)藥,。

59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒,。

三,、基本技能

60.需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

61.能看懂食品,、藥品,、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書,。

62.會測量腋下體溫,。

63.會測量脈搏。

64.會識別常見的危險標(biāo)識,，如高壓,、易燃、易爆,、劇毒,、放射性,、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物,。

65.搶救觸電者時,，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源,。

66.發(fā)生火災(zāi)時,，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻,、低姿逃生,；會撥打火警電話119。