為提升離退休職工健康意識，普及科學(xué)運動知識，4月15日上午，離退休職工管理處在老年大學(xué)教室舉辦“運動是‘良藥’”主題講座。

講座采用"理論講解+實操指導(dǎo)"的互動模式。在理論環(huán)節(jié)，專家針對常見的膝關(guān)節(jié)退行性病變、骨質(zhì)疏松等問題，系統(tǒng)解析四大養(yǎng)護關(guān)鍵——科學(xué)熱身、適配運動類型、強化肌肉力量、營養(yǎng)協(xié)同干預(yù)，強調(diào)中老年人運動需遵循‘低強度、多樣化、循序漸進’原則。在特色實操環(huán)節(jié)，專家現(xiàn)場示范關(guān)節(jié)保護性熱身動作，并指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)"坐位抬腿""靠墻靜蹲"等簡便易行的居家鍛煉方法。活動現(xiàn)場，學(xué)員們積極參與互動，氣氛熱烈。

本次講座以專業(yè)的健康知識和實用的運動指導(dǎo)，贏得了參與者的一致好評，為提升離退休職工健康生活質(zhì)量提供了有效支持。

（離退休職工管理處 王春杰）