青少年心理健康團(tuán)體訓(xùn)練主要是通過(guò)輔導(dǎo)員與青少年共同活動(dòng)來(lái)進(jìn)行的,，因此,，我們把這
些共同活動(dòng)的方式看成是心理健康團(tuán)體訓(xùn)練的方法,。團(tuán)體訓(xùn)練的方法主要有認(rèn)知法,、操作
法,、集體討論法,、角色扮演法等,。
（一）認(rèn)知法
這類(lèi)方法主要是依靠青少年的感知,、想象和等認(rèn)知活動(dòng)來(lái)達(dá)到訓(xùn)練目的的，這類(lèi)方法包
括以下幾種：
1,、閱讀或聽(tīng)故事 輔導(dǎo)員向青少年推薦優(yōu)秀的,、有針對(duì)性的讀物，以供青少年閱讀,。在團(tuán)
體訓(xùn)練過(guò)程中,，還可以安排讀書(shū)討論會(huì),，交流讀書(shū)心得，這樣可收到益智,、移情的效果,。
并有助于青少年態(tài)度和人格的發(fā)展。例如,，講述戰(zhàn)爭(zhēng)故事,，升華青少年的攻擊性；講述寓
言故事,，幫助青少年建立善惡是非觀念,；講偉人故事，使青少年效法偉人,，樹(shù)立高遠(yuǎn)的理
想,，等等。
2,、多媒體呈現(xiàn) 采用多媒體的手段,，讓青少年觀看富有教育意義的幻燈、錄象或電影,，從
而影響他們的思想和行為,。
3、藝術(shù)欣賞 通過(guò)音樂(lè),、美術(shù)和舞蹈等藝術(shù)美的欣賞,，陶冶青少年的情操，以起到提高心
理健康水平的作用,。
4,、聯(lián)想活動(dòng) 通過(guò)青少年的聯(lián)想活動(dòng)，來(lái)訓(xùn)練他們的想象力和創(chuàng)造力,，以及表達(dá)內(nèi)心感受
和經(jīng)驗(yàn)的能力,。例如：讓他們把一些不連貫的詞和圖畫(huà)，聯(lián)想成一個(gè)完整的故事,?；蛲ㄟ^(guò)
故事接力，每人說(shuō)一段話,，串聯(lián)成一個(gè)故事,。
5、理性情緒療法 輔導(dǎo)員通過(guò)暗示,、說(shuō)服和質(zhì)疑等方法,，來(lái)改變青少年的非理性信念，從
而恢復(fù)和建立合理的思維方式,，促進(jìn)他們健全人格的發(fā)展,。例如，在大考來(lái)臨之際,，輔導(dǎo)
員和青少年一起尋找有關(guān)考試的不合理信念,，幫助他們形成對(duì)考試的正確認(rèn)識(shí)，克服考試
焦慮,。
（二）操作法 這類(lèi)方法主要通過(guò)青少年的言語(yǔ)和動(dòng)作的操作活動(dòng)來(lái)達(dá)到提高心理健康水
平的目的,。
1、游戲 游戲是青少年普遍喜歡的活動(dòng),，游戲具有趣味性,、自主性、虛構(gòu)性,、創(chuàng)造性和社
會(huì)性的特點(diǎn),。可分為競(jìng)爭(zhēng)性游戲和非競(jìng)爭(zhēng)性游戲,。不同種類(lèi)的游戲可起到不同的心理效果
,。競(jìng)爭(zhēng)性游戲可培養(yǎng)青少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)合作的精神；非競(jìng)爭(zhēng)性游戲可以減輕緊張和
焦慮,，獲得輕松愉快的情緒體驗(yàn),。
2、演講 這種方法可以訓(xùn)練口才,，增進(jìn)團(tuán)體成員之間的相互了解,。例如，輔導(dǎo)員或團(tuán)體成
員自己先準(zhǔn)備一些題目,，如“我的媽媽”,、“當(dāng)我小的時(shí)候”、“我的理想”,、“十年后
的我”等等,，然后將題目和團(tuán)體成員的姓名分別放在兩個(gè)小箱子里。每次抽中一個(gè)姓名和
一個(gè)題目,，被抽中的團(tuán)體成員準(zhǔn)備兩分鐘,，即席演講兩分鐘。
3,、繪畫(huà),、唱歌 通過(guò)繪畫(huà)操作活動(dòng)，可以培養(yǎng)青少年的想象力和創(chuàng)造力,，例如在紙上畫(huà)一
個(gè)圓,，或幾條線，讓每人自由發(fā)揮,，或全體成員集體創(chuàng)作,。通過(guò)唱歌活動(dòng),，可以引起青少
年的共鳴，調(diào)動(dòng)他們的情緒和積極性,。
4,、實(shí)踐活動(dòng) 輔導(dǎo)員可組織成員有針對(duì)性地進(jìn)行一些有實(shí)際意義的活動(dòng)，如調(diào)查研究,、訪
談,、參觀等，以培養(yǎng)他們的綜合能力,。
5,、體育活動(dòng) 通過(guò)登山、接力賽,、打球,、長(zhǎng)跑等體育活動(dòng)可以訓(xùn)練青少年的勇敢、堅(jiān)毅,、
果斷等意志品質(zhì),，培養(yǎng)他們合作、關(guān)心他人等人際交往品質(zhì),，提高他們機(jī)智,、靈活、敏捷
的智力品質(zhì),。
6,、作業(yè)法 給團(tuán)體成員布置適當(dāng)?shù)淖鳂I(yè)是心理健康團(tuán)體訓(xùn)練中的一種方法。如小調(diào)查,、寫(xiě)
日記,、做小實(shí)驗(yàn)等，可用來(lái)增強(qiáng)心理感受,，提高認(rèn)知能力或是進(jìn)行心理訓(xùn)練,。
（三）討論法 它是團(tuán)體成員根據(jù)自己的生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)背景就一個(gè)共同的問(wèn)題進(jìn)行討論
，提出各自不同的看法,，可集思廣益,，溝通思想和感情，促進(jìn)問(wèn)題的解決,，以修正自己的
看法,。
1、專(zhuān)題討論 如在新學(xué)期開(kāi)始時(shí),，讓團(tuán)體成員討論如何轉(zhuǎn)入正常的學(xué)習(xí)軌道,；在考試前，
專(zhuān)題討論有關(guān)如何提高學(xué)習(xí)效率的問(wèn)題,；在學(xué)期結(jié)束上,，可以專(zhuān)題討論如何度過(guò)一個(gè)有意
義的假期等,。
2、辯論 就爭(zhēng)論性的問(wèn)題進(jìn)行分組辯論,，提出正反兩方面的不同意見(jiàn),、根據(jù)和理由,。
3,、 腦力激蕩法 它利用了集體思考和討論的方式，使思想觀念互相激蕩,，發(fā)生連鎖反應(yīng)
,，以引起更多的意見(jiàn)和想法。主持討論的輔導(dǎo)員要鼓勵(lì)大家發(fā)表意見(jiàn),，容許異想天開(kāi),，想
法越多越好，不容許批評(píng)別人的意見(jiàn),，但可改進(jìn)或組合別人意見(jiàn),。
（四） 角色扮演法 此法是通過(guò)行為模仿或行為替代來(lái)影響個(gè)體心理過(guò)程的方法。常見(jiàn)的
有以下幾種：
1,、啞劇表演,；
2、獨(dú)白法,；
3,、比較法;
4、創(chuàng)意情景法,；
5,、魔術(shù)店 這是類(lèi)似商店內(nèi)買(mǎi)賣(mài)的方法，店里出售各種東西,，如理想,、健康、幸福,、財(cái)
富,、成功等，由團(tuán)體成員扮演買(mǎi)主,，說(shuō)出自己最想要的東西及原因,，然后，輔導(dǎo)員問(wèn)團(tuán)體
成員愿意用什么來(lái)交換,。這種方法可了解團(tuán)體成員的需要,，幫助他們樹(shù)立正確的價(jià)值觀。
6,、角色辯論會(huì),，如通過(guò)對(duì)各種角色的重要性進(jìn)行辯論,，使團(tuán)體成員認(rèn)識(shí)到各行各業(yè)的工
作都是缺一不可的，具有同等重要的地位,。7,、戲劇表演 如，讓幾個(gè)團(tuán)體成員表演“拔蘿
卜”的故事,，讓他們認(rèn)識(shí)到合作的重要性,，以及樂(lè)于助人的可貴之處。
8,、情景劇或短劇 即輔導(dǎo)員準(zhǔn)備情景劇或短劇的劇本,，讓團(tuán)體成員進(jìn)行表演，以活躍團(tuán)體
訓(xùn)練的氣氛,。例如,，在團(tuán)體訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)讓幾個(gè)成員表演一段同伴沖突的情景，然后讓大家
討論,，提高對(duì)同伴交往的認(rèn)識(shí)等,。
（五）行為訓(xùn)練法
在團(tuán)體訓(xùn)練中，團(tuán)體成員可以通過(guò)自我暗示,、輔導(dǎo)員的示范和團(tuán)體成員間的人際互動(dòng)來(lái)進(jìn)
行放松訓(xùn)練,、自信訓(xùn)練和情緒表達(dá)訓(xùn)練等。
以上青少年心理健康團(tuán)體訓(xùn)練的方法分類(lèi)不是絕對(duì)的,，不同類(lèi)的方法之間有一定的交叉
和包含關(guān)系,。如人知法中包含行為訓(xùn)練的成分，而在操作法中包含有認(rèn)知的成分,，只不過(guò)
各種方法的側(cè)重點(diǎn)有所不同,。在訓(xùn)練中，輔導(dǎo)員要根據(jù)特定的目標(biāo),，結(jié)合各種方法本身的
特點(diǎn),，選擇最為合適的方法，使團(tuán)體訓(xùn)練發(fā)揮最大的作用,。
